武术，一门融合了传统文化的综合问，它汲取了易学、哲学、中医学、学、军事学、美学及养生等多种思想观念，而想要掌握这门学问，深厚的基本功是不可或缺的。
俗话说：“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。”这正是强调了基本功的重要性。就像那句常被引用的“练武不，等于一场空”，基本功的扎实与否，直接关系到的学习效果。
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武术随着时光的流转，已经发展出众多流派，基本功也随之不断演变。接下来，让我们详细探讨一下少林传统武术的基本功。
基本功的训练通常从跑步热身开始，配合呼吸气息的调整，使心身合为一体。在达到形神一气的状态后，会进行各种踢腿、拉筋、冲拳、站桩等训练，以及对身体各器官功能的综合调理，如三性、三节、四稍、五行、等的练习。
在武术中，身体的每一个部分都拥有其独特的功能，都可以用于技击。例如，常言道：“手是两扇门，全凭脚打人。”这说明腿部功夫的重要性。我们将首先介绍腿部的功夫练习。
踢腿动作根据攻防需要，有着多种分类，包括正踢、斜踢、侧踢等。每一种踢腿动作都要求掌握方向、速度，以及腿部的柔韧性、灵活性、力度和功力等。
以下将详细介绍几种常见的踢腿技巧：
正踢脚
即正面踢人，通过反复练习，可以提升腿法的高度、力度和速度，增强杀伤力。
斜踢脚
也称为十字踢腿，指斜方向踢人，通常是左脚踢向右肩或右脚踢向左肩的位置。
侧踢脚
此动作主要锻炼身体的柔韧性和协调性。一叉上步至前方，另一脚勾踢至身体侧面后颈部，同时身体朝踢腿的反方向转动。
还有里合腿、外摆腿、弹腿、二起脚、旋风脚等多种腿法，每一种都有其独特的技巧和练习方法。
除了腿法训练外，练习武术还需要注重身体的柔韧性。拉筋是锻炼身体柔韧性的常用方法，包括上拔筋、前伏、后仰、正压、侧压等。每一种拉筋动作都有其特定的要求和效果。
冲拳是另一种重要的练习方法，它涉及全身力量的发与拳峰以及腰、马、胯、足的力量的协调。冲拳分为马步冲拳、弓步冲拳和弓马冲拳等多种形式。