导语：公园的早晨，成为了老年人的健身舞台。他们的运动方式多样，有跑步的、打拳的，还有像刘奶奶一样热衷于拉筋的。七十岁的刘奶奶，自信地展示着她的身体柔韧度。
“别看我已经七十岁，精神风貌却比年轻人还要好。”刘奶奶的拉筋习惯，让她不仅身体更加柔软，也更加自信了。
那么，“筋长一寸，命长十年”这句话是真是假呢？
一、了解筋缩症
在中医中，“筋”是经络的统称，而西医则将其称为肌腱、筋腱、腱鞘等。筋缩，顾名思义，就是筋的缩短或。在中医古籍中，筋症有多种类型，其中就包括筋缩。
随着现活的便利，人们依赖汽车、电梯等交通工具，减少了运动量。这也为筋缩等病症提供了可乘之机。
当筋受伤后，会导致反射性的收缩和。长期久坐和缺乏运动也是导致筋缩的原因之一。
筋缩的症状主要包括颈痛、腰强直性痛、背颈痛、腿酸疼及等。
二、“筋长一寸，寿延十年”是否属实？
古代医学经典《黄帝内经》曾有记述：“骨正筋柔，气血畅行；筋长一寸，寿延十年。”这里所指的“筋”，在中医中指的是经络，而在现代科学中则是指肌腱、肌肉筋膜、骨关节等。
拉筋能够使筋变得柔软，进而使脊椎得到校正，达到“骨正筋柔，气血畅行”的效果。筋的柔软也会缓解腰膝、四肢等部位的疼痛、麻木等不适症状。
三、经常拉筋的好处及注意事项
1. 放松身心，增强抵抗力
经常进行拉伸运动，如拉筋等，是放松身心的好方法。这不仅可以改善心态，使人更加乐观，还有助于提高柔韧性，减轻身体负担。特别是对于老年人来说，保持柔韧性对于维持生活质量至关重要。
2. 提高柔韧性，预防运动伤害
通过拉筋等柔韧性锻炼，可以提高身体的可塑性，减少运动中的危害和疼痛。拉筋还可以释放肌肉压力，预防肌肉强直，提高身体的协调性，从而减少运动中的意外摔倒。
3. 改善心血管健康
经常拉筋可以促进血液循环，锻炼毛细管，使其更具可塑性。研究表明，进行拉伸运动可以降低心脑血管疾病的风险，对于预防心、脑梗、糖尿病等疾病具有积极作用。
在拉筋过程中也需要注意以下几个方面：
拉筋需要持之以恒才能发挥最大效果。
拉筋方法要多样且循序渐进。在拉筋时要对多个部位进行锻炼但不可突然进行大幅度拉伸。
最后对于高血压、心、骨质疏松等特殊人群在拉筋前应先咨询医生意见以免造成不必要的伤害。