对于热衷于日常锻炼的人来说，他们或许会察觉到，其实并非所有的运动都需每日重复。一周中，三至四次的运动频率足以让身体得到充分的锻炼与恢复。那么，是否需要每天都进行平板支撑呢？
坚持每日平板支撑自然带来了诸多益处。这绝非一个轻视的锻炼动作。长期坚持下去，你会发现它所带来的众多好处。比如，我们每天只需保持一分钟的练习时间，坚持一个月后，平板支撑将带给你令人惊喜的效果。
让我们一同探索，每天坚持一分钟平板支撑，一个月后，我们的身体将获得哪些改变？
2. 提升代谢：平板支撑能够有效提高身体代谢率，加快血液循环，使身体持续燃烧脂肪，保持健康体态。
3. 增强平衡感：这项运动不仅锻炼肌肉，还能提升你的身体平衡性，使你在进行其他运动时更加游刃有余，减少受伤的风险。
4. 缓解焦虑：虽然平板支撑过程会有些艰难，但它能助你缓解焦虑情绪，让你在忙碌的生活中寻得片刻宁静。
5. 强化核心力量：这项运动能有效强化你的核心肌群，提升肌肉群的协作能力及肌肉力量。
6. 缓解压力与促进心情：平板支撑不仅能缓解身体压力，还能刺激多巴胺的，使你的心情更加愉悦。
7. 全方面肌肉锻炼：平板支撑能够全面刺激锻炼身体的各大肌肉群，包括核心肌群、背部、腹部、手臂及大腿肌肉，有效改善驼背现象，提升个人气质。
8. 培养自律习惯：虽然一分钟的平板支撑听起来简单，但每日坚持却非易事。若能持续一个月以上，你将发现自己的生活习惯也在悄然改变，自律成为你生活的一部分。
9. 提高专注力：进行平板支撑时需要集中注意力以维持姿势稳定，这有助于你在其他事务中保持专注并提高自我控制力。
10. 增强体能：作为一项体能训练方式，长期坚持平板支撑可以增加肌肉耐力，提升整体体能水平。