随着雨水节气的到来，降水量增多，空气湿度增高，这种气候环境下湿气逐渐成为关注的焦点。此时的养生重点在于健脾祛湿。
那么，在春天祛湿的时节，我们的饮食应该注意什么？又有什么有效的祛湿方法呢？专家提醒我们，要避免食用三种容易加重湿气的食物。
一、甘味食物
甘味虽然能补脾益气，但过量摄入也会助长湿气。像甜点、高糖水果以及山、红薯等含淀粉量高的食物，对于湿气重的人来说，应当适量控制。
二、生冷食物
寒凉食物会伤害脾胃，降低其运化水湿的能力，从而更容易产生湿气。天气转暖，凉拌菜成为了很多人的选择。但对于脾胃功能较弱的人来说，建议采用温拌或先用热水焯熟的做法，以减少其凉性。
三、油腻食物
油腻食物如火锅、油炸食品等，因其高热量且不易消化，过多食用会加重脾胃负担，影响其运化功能，使体内更容易产生湿气。
推荐几款祛湿食物
01 芡实薏米粥
芡实具有利水渗湿的功效，与薏米搭配更能增强祛湿效果。这款粥对于小便不利、水肿、脾虚泄泻等症状有辅助治疗作用。
02 推荐祛湿蔬菜
黄豆芽具有健脾利湿、清热解毒的功效。在炒制时，可加入一些花椒等有助于散寒祛湿的香料。扁豆也是健脾祛湿的好帮手。
祛湿小贴士：常按两穴位
要想有效祛湿，首先要确保水液运化的通道畅通无阻，同时也要调理脾胃功能。这里推荐两个穴位法：
1. 水分穴
位于肚脐上方一拇指宽处。通过振动手法此穴位，坚持30-60秒，有助于大小肠分离，恢复它们分清降浊的功能。
2. 阴陵泉穴
位于小腿迎面骨处。建议点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。如发现条索筋结位置，可着重用弹拨方式，每天弹拨50次。
在春季的养生过程中，注重祛湿是十分重要的。通过避免食用助长湿气的食物、选择合适的祛湿食物以及定期进行穴位，您将能更好地体内湿气，保护脾胃健康。
（来自养身厨房的温馨提示）