大家好，我是岳小佳，体重管理小助手。在减肥的道路上，相信许多小伙伴都曾为食物的热量而迷茫。今天，我就为大家整理了一份生活中常见果蔬及食物的热量表，希望能成为你们减肥路上的小帮手。
一、水果热量
亲爱的宝宝们，记得关注我哦！我会持续分享更多减肥小知识和热量信息。下面是我为大家整理的常见水果的热量数据。
柿子：200克，约120卡
葡萄：250克，约120卡
杨桃：300克，约100卡
二、蔬菜热量
以下是一些常见蔬菜的热量数据，供大家参考。
韭黄：100克，约17卡
青椒：100克，约24卡
三、主食与简餐热量
在减肥过程中，主食和简餐的热量也是需要我们关注的。以下是一些常见主食和简餐的热量数据。
咖喱饭：约640卡
阳春面：约392卡
四、肉类与奶蛋类热量
肉类和奶蛋类是我们日常饮食中的重要部分，但它们的热量也需要我们注意。以下是一些常见肉类与奶蛋类的热量数据。
鸡蛋（中等大小）：约75卡（其中蛋黄约59卡）
瘦牛肉：根据部位不同，热量有所不同
五、五谷类与其他食物热量
除了上述食物外，五谷类和其他食物也是我们日常饮食中不可或缺的部分。以下是一些常见五谷类与其他食物的热量数据。
米饭（一碗）：约263卡（具体根据碗大小和食材量有所不同）
面包（一个）：根据大小和制作方式不同，热量有所差异
小伙伴们，每一种食物都有其独特的营养价值与卡路里。只有掌握了食物的卡路里，我们才能更好地安排饮食，从而达到减肥的目的。我会继续努力分享更多减肥知识，让大家不走弯路。加油，你们是最棒的！