当今社会，大众对于体重有着一定的关注和标准期望。那么，怎样的体重才算是标准呢？
标准体重的计算公式为：身高（单位：厘米）减去100，再乘以0.9。
以身高160公分的人为例，其标准体重的计算方式为：先计算160减去100的差，再乘以0.9，最终得出结果为54公斤。这一数值可作为参考，若体重超出此数值，则可认为是过重；若体重低于此数，则可能偏瘦。
这样的计算公式能帮助我们了解自身的体重状况，并作为调节体重的参考。
维持标准体重对于保持身体健康具有重要意义。那么，导致体重偏离标准的原因是什么呢？
实际上，体重不标准主要指的是肥胖现象。肥胖，即中性脂肪（皮下脂肪）在体内过度积累。造成皮下脂肪过多的主要因素有以下几点。
一、饮食过量。
除了肉类，砂糖和谷物等食物也会在肝脏内转化为中性脂肪。即使日常饮食中肉类摄入不多，但若大量摄入甜点等食物，同样会导致肥胖。摄入过多的食物时，多余的部分会与胆固醇结合，沉积在皮下、肝脏以及血管上。这种中性脂肪的积聚是导致高血压、心等疾病的重要原因。
二、运动不足。
摄入的热量若无法通过运动消耗掉，就会转化为脂肪储存在体内，导致体重增加。每天定时进行运动消耗热量是最理想的状态。由于生活方式的差异，这一点对于部分人来说实施起来较为困难。
三、缺乏有效的减肥辅助方法。
部分人对于减肥的方法了解不足或存在误区，这可能导致减肥效果不佳或无法持久。
那么，如何才能达到并维持标准体重呢？以下是一些建议：