在上一篇文章中，我总结了很多女生，在经历了分手后很难忘记对方的原因，主要是因为她们很容易困于四种思维模式。

在这篇文章中，我将继续探讨：分手后如何才能走出阴影？

这些经验总结，有些是借鉴了他人的经历，也有一些是我个人的体悟。但不管怎样，我发现在面对失恋时，大家的情绪和思维大致都是相似的。

例如，舍不得、纠结、痛苦、想要挽回但又不愿意放下面子，对方已经继续前进，而自己还停留原地等待。

我们都明白这些情绪不应该被鼓励，但当真的面对这一切时，这些无法避免的情绪还是会一起涌上心头。

接下来，让我们回到正题：分手后，如果想要走出阴影，大致需要经历以下四个步骤。

01.接受分手的事实；

看到第一点，可能很多人会觉得奇怪，认为已经分手了，为什么还要确认这一事实，这是多此一举吗？

但事实并非如此。

分手这一事实可以分为两个方面，第一个方面是公开宣布的分手，即表示你们的分手已经是事实，你们周围的朋友也都知道，大家默认你们不再是情侣；而第二个方面的分手，则是你们从内心真正接受关系的结束，没有任何奇幻和假设。

很多人都达到了第一个方面的分手，他们的朋友都知道了，认为你们没有关系了，但这并不意味着他们自己内心承认了这一事实。

这是什么意思呢？就是那些不愿分手的人，也是被分手的一方，可能一直抱着“我们还会和好”的想法，认为这段关系还没有结束。无论过了多长时间，如果你继续这样想，就无法真正摆脱，只会越陷越深。

承认自己被分手的事实可以避免再次陷入这种情绪中。

例如，如果一个女生没有承认自己已经分手，或者她认为两个人还会复合，那么她会一直关注对方的所言所行，对对方的任何举动都会产生猜测：他说这话是什么意思，是在怀念我吗？

如果他听了一首不同的歌，她会猜测歌词中的含义，并自己陷入悲伤之中，暗暗流泪，但其实这只是一个人的心理活动而已。

我甚至见过不止一个女生，她们和男生分手后，男生已经有了新的伴侣，但她们仍然固执地以为他会回来，还在等待他，真是让人头大。

想要从分手中走出来的第一步是客观地承认你们的分手，基于这个结果再去思考其他事情。在这个过程中，一切都必须基于分手这一事实。

分手就意味着你们没有将来，无论对方曾有多爱你，说过多少终生相守的话，都只是过去，你要深刻认识到过去与现在是不同的。

确立了被分手的事实，才能打破你为这段关系所设定的幻想，人不可能永远活在想象中。

你必须先做到这一点，才能继续下一步。

02.倾诉情绪，找人倾谈；

失恋后，你会感到痛苦，当你独自一人时，常常会偷偷哭泣，情绪时好时坏，你或许会在一天想明白一些事情，但第二天又可能陷入思绪的漩涡。

这些现象都是非常正常的。如果你在分手后没有任何情绪，没有怀念，没有依恋，就像个水龙头一样，你自觉自愿地轻松关掉水龙头，多半是因为你并没有真正去爱过。

如果从来没有爱过，那么分手就是一种轻松的状态，你可能会感到如释重负——终于没有人来打扰你，以后你一个人也能够过得安宁。

如果你曾经深爱过对方，那必然会有一种刺心的痛。我不只是听过一个人这样描述，她在分手后才发现，当人悲伤到极点时，真的会哭得喘不上气，甚至会恶心呕吐，心如针扎一般疼痛。以前她以为这些只是夸张的修辞手法，只有经历才能体会，这是一种真实的写照。

如果分手后你做出了一些过激行为，这并不丢脸——你是真实的，你为自己的遗憾买单，这是很正常的反应。

在这种情况下，你承认了自己的分手，那么，你受到多种现实因素引发的情绪就需要一个宣泄的出口，否则你可能会伤害到自己——这种状态不能压抑，只能释放。

你需要将自己的情绪倾诉出来，找身边的好朋友倾谈。

你的好朋友应该对你非常了解，对你的感情状况也有所了解，所以向朋友倾诉你的心事，对方的一些建议可能会很中肯。

即使无法完全表达，你将心中的情绪抒发出来，会在一定程度上减少心理上的痛苦。我亲身经历过，如果在失恋后将自己完全封闭起来，就会导致思维混乱，走向死胡同，想不开，甚至可能引发内心的抑郁，使你对生活产生悲观的态度。

在这种情况下，朋友的支持非常必要。将这些话说出来，就像倒出心中的垃圾一样，对你的情绪有一定的缓解作用。

那些反复出现的情绪经过多次重复后会逐渐冷却。接下来，你可以进行下一步。

03.删除与他的联系和回忆；

两个人在一起时一定会有很多回忆和联系，一部分存在于你的记忆中，另一部分可能存在于你的日常生活中。

比如，分手后本来可能已经放下了，但某一天突然看到他送给你的东西，你会突然感到悲伤，让你辛辛苦苦建立起来的防线在瞬间崩溃。

又比如，你可能还保存着你们一起拍的照片，聊天的截图，你不舍得删除它们，但在一个安静的夜晚，翻看这些照片，回忆浮现。

你要明白，这些留下的东西在你们的关系中是积极的存在，它们曾经给你带来快乐和感动，因此再次看到这些东西会让你对这个人有所评价，进而产生留恋，最常见的是：“他曾经那么爱我，为什么现在不一样了呢？”

如果你陷入这种求证的思维，糟糕了，之前的努力可能都白费了，你又回到了不愿承认分开的状态。

如果分手已成事实，并且你的心态基本平静，你需要做的是删除与他的联系和回忆，这是暗示自己真的没有未来。

完成这件事后，你会发现整个人的状态有了一大步的进展，你会发现这个人对你来说已经不那么重要了，你也不再离不开他。

04.重新建立自信；

进入到第四步，很重要，你要重新建立自己的自信，用一种积极的心态面对未来。

根据我的观察，我发现很多女生在分手后，特别是作为被分手的一方，容易怀疑自己，即使她们客观上有很好的条件，也会缺乏自信。她们会想，是不是因为我不够好，所以他才离开我？

然后她们会不断寻找自己的不足之处，这样肯定能找到，并且不少。对于那些善于反思的人来说，也许找不到自己的优点，反而首先注意到各种缺点，即使外人看来并非如此。

结果就是她们的思维变得越来越消极，不敢再接触新人。

事实上，这是一个相互促进的过程，如果你不认识新人，不进行记忆替换，无论过了多长时间，你可能仍会思念前任，所以我们说要想忘记旧爱，就需要有新的欢喜。

时间和新欢缺一不可，还有你的成长和反思。

认清这段关系，合理分析感情的对错，不把全部责任归于自己，也不一味怪对方，用相对客观的态度面对这一切，然后再审视自己。

你要明白，你不是完美无缺的，但你也不是糟糕至极的，你仍然是一个值得被珍惜和爱的人。当你开始肯定自己时，你自然会相信自己的未来，充满美好的遇见和经历。

走到这一步，你基本上已经走出了失恋的阴影。

走出失恋并不是一蹴而就的，而是一个逐步进行的过程，需要时间和一个设定的期限。不要因为一时无法立即做到而自责，给自己一些时间，逐步前进，不要期望一下子就能忘记某个人，失恋不是失忆，即使你走出来了，你也永远不会忘记。

经历过真正的失恋后，再回头看，其实一切都没那么严重。