产后三十日
月子餐食谱
在刚生产后的日子里，产妇的身体相对虚弱，需要特别照顾和调养。
产后第一周（排）
这一阶段，饮食应以清淡、易消化为主，以促进身体恢复。
第五天食谱
早餐
小米银耳南瓜粥搭配小馒头，营养丰富且易于消化。
中餐
米饭佐以南瓜蒸蛋、海带冬瓜汤，既美味又富含营养。
晚餐
米饭、清蒸鲈鱼与蒜蓉空心菜，均衡搭配，为身体提供全面营养。
早餐详细食谱 - 小米银耳南瓜粥
用料：小米100克、银耳30克、南瓜150克（去皮切块）、红枣3-4颗、清水适量、红糖少许。
制法：
1. 将小米、银耳、南瓜和红枣一同放入锅中，加入适量清水。
2. 慢煮半小时，直至粥变得。
3. 加入红糖，搅拌均匀后即可享用。
其他菜品如南瓜蒸蛋、海带冬瓜汤、清蒸鲈鱼以及蒜蓉空心菜的详细制作方法不再赘述，可参照上述食物的详细说明进行操作。