有氧运动，又被称为有氧代谢锻炼或心肺耐力锻炼，是一种通过中低强度的运动，持久地进行，为肌肉提供充足的氧气，以支持其能量需求。这种方式是众多锻炼方式中的一种，特别强调心肺与肌肉的协同工作。
此等运动对心肺系统有着显著的益处。通过锻炼，心血管功能将得到改善，肺活量也会有所提升。有氧运动还是燃烧脂肪的有效途径。
列举一些常见的有氧运动形式：
1. 跑步：简单而普遍的锻炼方式，既可在户外畅跑，也可在跑步机上锻炼。
2. 快走：步伐稍快于常规步行，可在室内或室外进行。它不仅能强化心血管系统，还能适度锻炼大部分身体肌肉。
3. 游泳：此项运动是全身性的有氧锻炼，对肌肉和心肺功能的全面提升都极为有益。
4. 自行车骑行：无论是室内骑行机还是户外骑行，都是良好的有氧运动方式。您可以选择在山地、公园或自行车道上畅骑。
5. 健身操：结合有规律的舞蹈动作与有氧运动，为全身带来全面的有氧锻炼。
6. 跳绳：虽然看似简单，但跳绳实际上是一种高效且全身性的有氧运动，既可在室内进行，也可在户外开展。
7. 划船机锻炼：通过模拟划船动作的器械进行锻炼，能有效地增强心肺功能及肌肉力量。
8. 跳舞：跳舞不仅是娱乐方式，还是一种极佳的有氧运动。选择您喜爱的舞蹈风格，如街头舞、舞或爵士舞等，都能达到锻炼身体的效果。
9. 椭圆机锻炼：椭圆机提供低冲击的全身运动，能同时锻炼上肢与下肢肌肉。
以上所列举的只是部分常见的有氧运动形式。请根据个人喜好及身体状况选择适合您的锻炼方式，并适度进行。在开始任何新的锻炼计划前，请务必咨询医生及专业教练的建议。