面对新型冠状病毒肺炎的严峻挑战，和各级高度重视，全民共同参与科学防控。亿万家庭响应号召，积极行动起来，减少外出活动，宅家防疫。长时间居家生活容易改变正常的生活习惯，尤其是对青少年来说，宅家期间更应注重身心健康。鉴于此，我们特别为青少年朋友们量身定制了居家锻炼指南，以帮助大家在防疫的特殊时期科学健身、调节身心。
在家的日子里，适度的运动不仅能增加身体活动量，缓解久坐带来的不适感，还能帮助我们保持旺盛的精力和饱满的斗志。切勿以为偶尔的运动就能提高免疫力，不恰当的运动方式反而可能降低免疫力。青少年朋友们在居家锻炼时需适度适量，以中低强度为主，保持适当的运动间歇，并注意运动后的保暖和休息。
为了让居家生活更加丰富多彩，我们为青少年朋友们准备了一系列简单易行的居家锻炼小妙招。快来和爸爸妈妈一起动起来吧！
一、俄罗斯转体
动作要领及注意事项：
二、仰卧双肘触膝
动作要领及注意事项：
调整为更适合居家的锻炼方式，注重动作的标准性和安全性。
三、其他居家锻炼方式...
依次详细介绍其他锻炼方式的内容，注重动作要领和注意事项的阐述，使其更符合居家锻炼的要求。
通过这些简单易行的居家锻炼方式，青少年朋友们可以在防疫的特殊时期保持身心健康。亲子互动的锻炼方式还能增进家庭成员之间的感情，让居家生活更加温馨有趣。让我们科学防疫，从我做起，共同为打赢防控战贡献力量！