一、队列
立正标准：
保持端正姿势，头颈直眼平视。身体要正立，双肩微后张。小腿与大无间隙，脚跟地面，脚尖微向外呈八字形。颈部挺直，胸部扩张，小腿亦需挺直，并保持水平视线。
稍息调整：
左脚向左迈出一步，两脚间距与肩同宽。同时两手互握置于体后，左手握住右手腕。
向右看齐：
立正姿势站立，听到口令后头部迅速向右转。右眼注视同伴面部，左眼则观察整排队伍。
转向动作：
立正姿势开始，右（左）脚迅速蹬地，同时左（右）脚按九十度角转至所需方向。转体过程中保持身体直立，完成转向后向前看齐。
二、技巧训练
（一）鱼跃前滚翻
动作要领：
1. 摆臂、蹲身、向前翻腾，空中重心需高于。落地时迅速屈臂、低头，确保圆滑滚动并保持直立。
2. 摆动双臂，利用蹬地力量向前翻腾。同时注意低头含胸，收髋动作要迅速。滚动中保持团身姿势，向前翻滚直至站立。
（二）后滚翻
动作要领：
1. 身体团成球状向后滚动，同时屈肘使肩部上翻。收头、推手，使身体迅速蹲立站稳。
2. 抱紧双膝团身向后滚动，注意收头和推手的协调性，确保滚动过程中身体稳定。
（三）侧手翻
（四）后手翻
（五）头手倒立
（六）手倒立