亚麻籽油怎么吃 亚麻籽油的使用方法

2025-01-0921:23:43百科知识0

亚麻籽油与紫苏籽油皆为宝贵的“液体黄金”,

每滴中都富含珍贵的α-亚麻酸,有如深海的宝藏般滋养身心。

现今,众多人对这两种油的营养价值有着极高的认同。它们究竟该如何使用?有哪些细节需要注意呢?接下来,我们就为大家详尽地解读其使用方法。

一、膳食佳品

1.日常烹饪佳选

以低温度料理为佳,推荐采用热锅冷油的方法或者菜肴熟透后再加入适量亚麻籽油或紫苏籽油,其鲜香四溢。它们亦可与其他食用油混合使用。

2.汤品增鲜

在煮好的汤中,可适量添加亚麻籽油或紫苏籽油来增加鲜味。

3.凉菜调味

凉菜、凉面或是粉条,均可加入亚麻籽油或紫苏籽油增添风味。

4.烘焙美食

在烘焙糕点时,选择亚麻籽油或紫苏籽油会使糕点更加清香美味,也可与其它油脂或奶油混合使用。

5.面包美味秘诀

先将面包烤至酥脆,再涂抹上亚麻籽油或紫苏籽油、花生酱、可可酱等,既美味又营养。

(其他使用方式)

  • 包饺子、包子等食物时,可以用这两种油作为调馅的调料。
  • 煮好的主食如米饭、面条等可适量添加一些,以增色添香。

(巴德维疗法)

此疗法由多次获得奖提名的德国医学家巴德维所创,以亚麻籽油与酸奶的比例调和后食用。

6.直接服用法

每日直接服用1-2勺亚麻籽油或紫苏籽油对健康大有裨益,亦可与蜂蜜、果茶等混合以改善口感。

7.婴幼老人专用

对于宝宝及长辈们钟爱的粥品,加入亚麻籽油或紫苏籽油既营养又美味。也可加入到豆浆、牛奶及果汁中。

二、外用保养之秘籍

亚麻籽油与紫苏籽油中含有的VE成分使其外用在皮肤上也能发挥出极佳的效果。

1.滋养皮肤

  • 敷脸:清洁面部后用棉花蘸取亚麻籽油或紫苏籽油轻敷面部。
  • 润身:洗澡后将适量亚麻籽油或紫苏籽油与水混合均匀后涂抹全身。

2.除皱抗纹

对于细纹、鱼尾纹等,可涂抹两滴亚麻籽油或紫苏籽油配合芦荟胶的混合物。

3.淡化纹

长期在纹处涂抹亚麻籽油或紫苏籽油并轻柔,可使之变淡或消失。

4.秀发之秘

  • 护发:将亚麻籽油或紫苏籽油与蛋黄混合后涂抹于头发上。
  • 上妆及卸妆:在化妆品中加入几滴亚麻籽油或紫苏籽油使妆容更服帖。

- 安全储存与建议摄入量 -

(一) 储存方式