水果中的佼佼者——橘子，其水分含量高达80%，堪称水果界的“水润之王”。在干燥的冬季，一颗饱满的橘子足以滋润你的，缓解口干舌燥的不适感。值得注意的是，橘子的含糖量虽为12%，每100克含有53大卡的热量，过多食用或有可能导致“上火”的症状。别忘了，吃完的橘子皮也是有用途的：以5-15克的橘子皮泡水饮用，长期坚持可缓解慢性支气管炎的症状；而用30克新鲜橘子皮加盐煎汤饮服，其醒酒效果颇佳。
柚子，老人常言“冬吃柚赛过肉”，这足以看出人们对它的赞誉。柚子内富含天然叶酸，对于备孕或期间的女性特别有益，能有效预防贫血，促进胎儿的健康发育。令人惊喜的是，柚子的维生素C含量超过柠檬，每百克达到23毫克。对于冬季备孕或已的女性，尝试饮用柚子红茶或是用柚子肉炖鸡，都是非常不错的选择。
橙子作为柑橘家族的一员，虽然看似平凡，但实则拥有其独特的健康益处。每个橙子含有0.6g的膳食纤维，与橘子一同食用，更能增强免疫力、预防感冒。这得益于橘子中特有的维生素P，它能够加强橙子中维生素C的吸收效果。值得一提的是，若将橙子和奶油（含高胆固醇）搭配食用，还能降低对胆固醇的吸收。
水果，这个大自然赐予我们的宝藏。饭后食用一颗水果，既能满足味蕾的需求，又对身体大有裨益。但也要提醒肠胃不好的朋友们，生冷食物需适量食用。拥有健康的身体，才能享受幸福的生活。请记得，爱自己从健康饮食开始。