对于游泳时呼吸的疑问，许多人都有过同样的困惑：换气时，究竟是先吐气再吸气呢？
从这个问题可以看出，许多游泳爱好者对于游泳中的呼吸技巧并未有深入的理解。
在教练的授课中，呼吸的讲解往往较为简略，未能详细解释。
那么，今天我们就来全面地探讨一下游泳的呼吸方法。
我们日常的呼吸是通过鼻子进行吸气和呼出。
但在水中，呼吸的方式有所不同，主要分为两种：嘴吸鼻呼和嘴吸嘴呼。
在游泳时，鼻子因吸气的潜在风险而失去了其功能。由于用鼻子吸气容易造成呛水，因此我们主要依靠嘴巴来进行呼吸。
在教导中，我常常提及“把鼻子放在岸上”的理论，即在水下时，要暂时忘记使用鼻子进行呼吸。
接下来，我们重点讨论如何用嘴进行吸气。
一个完整的呼吸动作包含三个阶段：吸气、闭气和吐气。
在水面上完成吸气动作，而闭气和吐气则是在水下进行的。
适当的在水下完成吐气动作有利于在出水时更快地完成吸气过程。
如果换气时先吐气再吸气，那么整个换气动作的时间就会延长，从而打乱动作的节奏。
有些人担心在水下吐气后若未能及时换气会导致呛水。其实，关键在于对吐气时机的掌控。
在闭气的过程中，可以同时进行吐气，即吐出一部分空气后继续闭气，如此循环。
要掌握何时换气的关键在于控制吸入空气的量。
当在水中游进时，应保持体内有足够的空气。当气量不足且满足换气条件时，再提前将气完全吐出，然后出水换气开始新的呼吸循环。
嘴吸的方法可以进一步细分为口吸和肺吸两种方式。
这两种方式的区别在于吸气时用力的部位不同。
口吸是初学者常用的方法，通过口腔用力进行吸气和吐气。
这种方式的优点是动作迅速，适合于蛙泳这种呼吸周期较短的泳姿。
其缺点是吸入的气量较少，主要储存在口，对于较长周期的闭气和呼吸周期较长的泳姿则不太适用。
肺吸则是许多业余高手和运动员所熟知的呼吸方式。
通过胸肺部用力，可以将大量空气吸入体内并储存在肺部与气管中。
肺吸能更有效地维持长时间的闭气状态。
肺呼吸还可以进一步分为深吸和浅吸两种形式。
浅吸适用于如蛙泳这类换气周期较短的泳姿或对闭气时间无特殊要求的训练项目。
而深吸则适用于其他泳姿在速度竞技上的需求，通过提高肺活量来延长换气周期。
为了提高游泳时的呼吸效率并减少心脏负担，我们应尽量采用深呼吸的方法。
进行一次小型的实验可以证明这一点：在相同时间内进行多次深呼吸与多次浅呼吸后对比心率变化，可以发现深呼吸后心率较为稳定且较低。
近年来虽然腹式呼吸法也被引入到游泳呼吸技巧中，但其对于初学者有一定难度。本文对此不做深入讨论。