抑郁情绪与抑郁症虽非同一概念，但人人都有可能经历。多数情况下，这些情绪会转瞬即逝，或在短暂的自我调节后得以缓解。这并不意味着我们可以忽视它。对于如何缓解抑郁情绪以及如何保持心理健康，这里提供几种方法，让我们共同抵御心理问题的侵袭。
一、织毛衣
织毛衣不仅是一项日常活动，更是一种心理疗愈的方式。通过这一过程，我们的认知功能得到全面锻炼，注意力、短时记忆以及执行功能都能得到改善。它也是缓解抑郁情绪的有效手段。
二、绘画
绘画是情感表达的一种有力工具，广泛应用于心理咨询与治疗中。相比传统的谈话治疗，绘画治疗能够更深入地表达内心的情感和体验，帮助来访者宣泄、觉察及处理内心的冲突，从而实现自我疗愈。
三、音乐治疗
音乐在缓解抑郁情绪方面具有显著效果。它不仅能从生理上抑制负面情绪，如肾上腺素和去甲肾上腺素的，还能从心理上带来安慰和舒缓。通过音乐，我们可以改善睡眠质量，有效缓解抑郁情绪。
四、写日记
写日记是一个自我疗愈的过程。在抑郁状态下，通过日记可以毫无保留地发泄情绪，表达内心的故事和秘密。写日记还能增强自我体验，提高存在感，使人生更有意义。
五、多晒太阳
日光照射对产生多种生理效应。它不仅能扩张毛细血管、加快血液循环，还能增加皮肤中的维生素D和胃酸。充足的日照还能提升的荷尔蒙水平，对缓解抑郁情绪有积极的作用。
六、规律运动
七、亲近大自然
走进大自然，增加户外活动是缓解抑郁的重要方法。户外活动不仅能改善认知功能、缓解压力，还能增加晒太阳的机会和人际交往的机会。这一切都有助于情绪的疏导和自信心的建立。