古语有言，减肥之法，七分饮食，三分锻炼。当腹感七分之时，宜放下手中餐具，养成良好生活习惯：早睡早起，多喝水，每周保持三四次运动，如此便可维持一个健康的体态。现今社会，审美观念变迁，纤细的腿型、迷人的腰线成为了热议的话题，不少人为了追求完型，尝试各种方法，却往往适得其反。以下，是经过精心整理的健康快速瘦腿之道，希望大家可以收藏并尝试：
瘦腿锻炼篇
1. 空中脚踏车式
此动作模仿骑行自行车，交替缓慢蹬踏，维持一分钟。
2. 交叉腿式
双腿缓慢交叉，交替进行，每个动作维持一分钟。
3. 腿部放松操
身体平躺，四肢垂直竖起，抖动一分钟。此动作不仅能防止小腿肌肉的形成，还能有效消除水肿。
4. 靠墙腿拉筋式
腿靠墙，腿与身体呈90度角，脚后跟墙面，两脚一上一下轮流向后拉，保持此姿势一分钟，重复约60次。
5. 瑜伽冥想式
运动后进行一段时间的冥想，有助于肌肉放松。开始，然后慢慢躺下，闭眼冥想约三分钟。
运动后放松法
草泡脚与敲胆经
泡脚已成为现代年轻人喜爱的放松方式。运动后用热水加材泡脚，能加快小腿血液循环，消肿祛湿。尤其适合湿气重的女性朋友。泡完脚后敲胆经，能有效减少和大腿外侧脂肪，助你瘦腿。
具体操作方法：
用拳头从大腿外侧根部开始敲打，每秒大约两下，保持节奏能更好地刺激穴位。
腿部润滑与
在润滑油或具有燃脂效果的霜的辅助下进行腿部，这是快速瘦腿的必要步骤。
调整走路姿势
小腿肌肉发达往往是因为走路时过多使用小腿蹬地力量。正确使用大腿和腹部力量带动腿部前行，落地时脚跟先着地是关键。有意识地做出这样的动作并加以练习，小腿肌肉自然会得到改善。