面对锻炼的挑战，有三大阻碍让你在连续锻炼一个小时时感到吃力，但一旦克服了这些问题，你会发现坚持变得更为容易。
每天固定进行有氧运动一小时，是保持身体健康的良策。长期坚持下来，你的身体状况将得到显著改善，同时你的心情也会随之变得愉悦。
如此一来，生命因此而变得更加充满意义。
趁着自己还年轻，开始行动起来吧。
对于刚开始锻炼的人来说，确实会遇到许多待解决的问题。其中，你提到的这个问题就非常具有普遍性。
为什么每天锻炼一小时会感觉难以坚持呢？这背后其实有三个主要的原因。
许多人在运动时的心率过高，超出了有氧运动的范围，变成了混氧或无氧运动。高心率运动会让身体很到疲惫，尤其是心脏的负担加重，导致你难以长时间坚持。
为了解决这个问题，你应该在运动时将心率控制在有氧心率区间内（即最大心率的60%~80%）。这样可以确保你的运动是真正意义上的有氧运动，更容易长时间坚持。
身体对于锻炼的适应是一个过程。如果你是刚开始锻炼的人，你的心肺系统、循环系统、肌肉和骨骼等都需要时间去适应。你需要逐步增加锻炼的时间和强度。
你可以从每次运动15分钟开始，逐渐增加到30分钟、40分钟甚至一个小时。大多数人经过两周左右的适应期后，就能够适应有氧运动了。
热身环节对于锻炼的顺利进行至关重要。如果没有充分热身或热身不正确，可能会导致你在运动前15~20分钟内心率飙升、呼吸急促和乳酸堆积等问题。这些问题可能会让你感到不适，从而难以坚持锻炼。
每次运动前都应该进行充分的热身活动，如开合跳、高抬腿等动作，以帮助身体预热并进入运动状态。
总结起来，作为一位刚开始锻炼的人，你需要用心去搜集、探索和揣摩各种运动知识。当你充分掌握了这些知识后，你会发现锻炼变得轻松自如，并从中享受到坚持带来的种种好处。