在瑜伽的世界里，完美是每一个的追求。尽管有时我们的手脚可能没有处在理想瑜伽姿势的位置，但想象有一位瑜伽大师在我们的身边，以指导我们走向正确的位置，这或许可以给予我们更深刻的练习体验。
我们这些瑜伽爱好者在练习时难免会犯一些错误。但遗憾的是，瑜伽老师无法时时刻刻伴随我们身边。这并不意味着我们不能向专业标准靠近。
今日，我要分享的是一些经验丰富的老师总结出的常见错误，不论是初涉瑜伽的新手还是资深爱好者，都可以借此自查，以更好地完善自己的练习。
以下是五种常见的易错瑜伽姿势：
在下犬式中，我们常常会遇到挑战。尝试进入平板式，确保双手垂直置于肩膀下方。这个动作看似简单，却常常被忽视。
接着，将向上并向后抬起。若你的脚后跟未能触及地面，这可能是腿筋紧张的信号。你可以在脚跟下放置一块毯子或瑜伽砖来辅助。更重要的是，要确保你的体重均匀分布在双手与双脚之间，激活上臂肌肉和核心力量。你应该能感受到腿部后侧的伸展。
对于那些长时间坐在办公桌前的人来说，肩膀可能在不自觉中向前倾斜。这会给上半身带来不必要的压力，甚至可能导致肩袖问题。在练习时要注意保持正确的姿势。
无论哪个动作，都应保持与地面的稳固连接。例如，当下肢与地面接触时，要确保有一个稳定的连接；而当进行手臂平衡的体式时，如乌鸦式等，视线的注视方向至关重要。这关系到我们在保持平衡时的注意力集中程度。
在某些体式中，如前屈式、海豚式和金字塔式等，人们有时会习惯性地推向后以减轻难度。这样做可能会对下背部造成伤害。正确的做法是保持直接位于脚跟上方，背部平放并使尾骨朝天花板方向伸展。为了防止背痛并更好地拉伸腿筋，可以在手下垫块来辅助练习。