自古以来，瑜伽修行者们深知，通过左右鼻孔交替呼吸，能够有效地调控自身的情绪与能量。
这种交替呼吸的方式与瑜伽生理学息息相关。不同的鼻孔呼吸，会因Prana（生命能量）的不同特性，与左右大脑半球产生不同的关联反应。
左右大脑半球延伸出的在眉心处交汇，其中左脑与右鼻孔相通，右脑则与左鼻孔相连。这一现象揭示了左右鼻孔与我们身体左右脉的紧密联系。
无论何时何地，我们都会不自觉地通过两个鼻孔中的一个进行呼吸。而主导呼吸的鼻孔会在90至150分钟内进行转换，这一循环周期不仅反映了宇宙的节律，还与个人的以及头脑与生理的平衡状态息息相关。
在睡眠时，保持右侧卧的姿势有助于以左鼻孔为主的呼吸方式成为主导，这样更有助于获得良好的睡眠质量。
关于左右鼻孔交替呼吸，其实是一场阴阳平衡的探索。下面将详细介绍左右鼻孔交替呼吸法的方法：
- 用右大拇指轻轻盖住右鼻孔，然后通过左鼻孔吸气。
- 你可以在心里默默数数，数到1至4。
- 接着，用右无名指轻轻盖住右鼻孔，使两个鼻孔都处于关闭状态。
- 然后，放开右鼻孔，通过右鼻孔缓慢呼气，并在心里默数1至6。
- 接下来，再次通过右鼻孔吸气，并在心中默数。
- 随后，用右大拇指再次盖住右鼻孔，使两个鼻孔关闭。
- 放开左鼻孔，通过左鼻孔呼气，并在心中默数。
建议大家每天清晨空腹练习此交替鼻孔呼吸法，感受左右鼻孔呼吸给头脑带来的微妙变化。
在实践这一方法时，请注意调整自己的呼吸节奏和心态，将注意力集中在呼吸和身体的感觉上。长期坚持下去，你会发现自己在呼吸间逐渐达到了一种内在的和谐与平衡。