腹部的，对于促进肠胃的，进而缓解便秘之症颇具奇效。
晨曦初露，于轻推腹部，指头、掌心、拳头皆可运用。从心窝处缓缓推至小腹，或以肚脐为中心，顺时针腹部。此过程中，若有人感觉打嗝放屁，说明清气上升、浊气下降，效果显著。
亦有人感觉腹中水声潺潺，稍有痛感，此乃因腹内沉积的湿浊被推动所引起。若不即时，易致头痛、眩晕、皮炎湿疹等症。故必须及早排除湿浊，以免造成更大的健康隐患。
找到阻滞或疼痛点后，适度力度地点揉，或以掌根为中心进行，缓慢地将其推散。注意，力度适中是关键，避免伤及内脏。
现代医学资料也显示，揉腹能增强腹肌和肠平滑肌的血流，提高胃肠肌肉的张力，增强淋巴系统功能，活跃胃肠等脏器的功能，从而提高消化、吸收及的效能，有效预防和消除便秘。
值得注意的是，的方向对于效果有着重要的影响。
中医理论中，实证宜顺时针揉按，虚证则逆时针揉按。如舌苔呈且厚腻，伴随口臭和便秘等症状，便是实证之象，宜顺时针方向进行。
对于儿童便秘的情况，可以尝试顺时针摩腹5分钟。位置在腹部，以肚脐为圆心。
操作时，可采用摩法。将手掌或食、中、环指指肚轻放于特定位置或穴位上，以腕关节连同前臂作顺时针或逆时针的环形移动摩擦。以掌抚摩称为掌摩法，以指抚摩则为指摩法。
操作要领在于用力轻柔且适度，速度需均匀协调。频率宜维持在每分钟120至160次之间。指摩时可稍显轻快，掌摩则可稍重且缓。
(参考：网科普内容)