蒋俊大爷，身材匀称，体魄，线条流畅，以健身器械为伴，是南宁市西乡塘区家住的一道风景线。他对健身的热爱，与众不同地选择了与年轻人相通的健身方式——器械锻炼。经过十余年的坚持，他不仅拥有了健康的体魄，更塑造了健美的身材。
在一个6月的午后，当阳光洒满健身房时，蒋俊大爷身着运动服，以中等身材、健硕体态的形象出现在我们眼前。他几乎没有赘肉，显得矫健有力。熟知蒋俊的人无不称赞他的挺拔身姿和充沛活力，尤其在器械锻炼时，他的表现仿佛年轻小伙子一般。每次锻炼前，蒋俊都会花费半个多小时进行热身徒手操，然后才正式开始锻炼。
健身缘由：因病而重视健康
蒋俊大爷的健身之路并非一帆风顺。曾经的体弱多病让他深感健康的重要性。他通过不断学习了解到锻炼的益处后，便决定通过器械健身来体魄。他每年都会花费千元办理健身年卡，熟练掌握了健身房的各种器械。对于他来说，锻炼不仅是为了身体健康和身材健美，更是为了追求长寿的目标。
年轻心态：热爱健身与健美
尽管已到花甲之年，蒋俊大爷却保持着不服老的精神状态。他在健身房的器械锻炼时，规范的动作为他赢得了不少年轻人的目光。有些年轻会员甚至向他请教健身技巧。蒋俊成了健身房里老年会员的榜样和义务教练。
长期的乐观精神和坚持锻炼使蒋俊身体健壮、面色红润。他成为人们眼中的健身时尚代表。蒋俊表示，他非常享受这种健康生活带来的快乐。他发现每次锻炼后自己都会感到精神焕发、越来越年轻。在日常生活中，他也很少生病。
蒋俊在健身时注重对胸部、背部、肩部、腰腹部、腿部等核心肌肉群的锻炼。他坚持适当的重量、循序渐进的方式进行锻炼。“由于时间和精力的限制，我们无法锻炼到所有肌肉，只要主要部位的肌肉得到锻炼就足够了。”他这样认为，使得身体各部位肌肉比例匀称、协调平衡，从而塑造出合理的身材曲线。