关于产后恢复与营养汤品：
一、排月子汤
1. 海带萝卜汤（适合第一周）
食材：白萝卜100克，海带50克。
制作方法：将白萝卜洗净，去皮，切片；海带洗净，切细丝备用。锅中倒入适量清汤，放入萝卜片和海带丝，煮至食材入味，最后加盐调味即可。
更多排食材：如白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜、莲藕等蔬菜；还有水果中的橘子、苹果、柚子等。
2. 番茄玉米猪肝汤（适合第一周）
食材：番茄一个，甜玉米半条，猪肝50克，姜3片。
制作方法：将番茄、玉米切段，猪肝洗净切片。砂锅中加入清水，放入玉米段和姜片煲煮十分钟，再加入番茄和猪肝，煮至猪肝熟透，撇去浮沫，加盐调味即可。
二、下奶月子汤
a. 丝瓜蛋花汤（适合第一周起）
食材：丝瓜一条，鸡蛋一个。
制作方法：丝瓜去皮切片，鸡蛋打散。锅中放水，先煮丝瓜至熟，再倒入鸡蛋液并加盐调味。
b. 豆腐鲫鱼汤（推荐食材）
食材：鲫鱼500克，豆腐250克。
制作方法：豆腐切小块焯水备用。鲫鱼去鳞、内脏洗净后煎至两面金黄。加入适量沸水，开盖煮沸后转小火煮约50分钟，再放入豆腐片，加盐调味即可。
三、补气血月子汤
1. 菠菜猪血（猪肝）汤（适合第一周起）
食材：猪血一条（或猪肝100克），菠菜250克。
制作方法：猪血（或猪肝）洗净切块，菠菜焯水备用。锅中倒入油烧热，爆香葱段后加入清水煮开，放入猪血（或猪肝）煮熟后加盐调味，再放入菠菜并淋上香油即可。
2. 红枣乌鸡汤（推荐食材）
食材：乌鸡半只，红枣100克。
制作方法：将乌鸡和红枣一起放入砂锅中慢炖两小时即可。
四、特效催乳汤品推荐
A. 甲鱼知母红枣汤（适合第三周起）
食材：甲鱼一只，知母、生地各20克，红枣10枚。
制作方法：甲鱼清洗干净后与其他食材一同放入砂锅中煮至酥烂调味即可。有助于肾阴不足所致的乳汁不足等症。
B. 鲫鱼通草豆腐汤（推荐第一周起）
食材：鲫鱼500克，通草50克，豆腐一块。
制作方法：鲫鱼去肠杂后与其他食材一同煮至乳白色汤汁后调味即可。有助于催乳下奶。