在闲暇时刻,许多人会有一个共同的“小习惯”——手着一支笔,不断地旋转,脑海中浮现出各种奇幻的场景。这样的情景,或许在许多人的童年时期都曾出现过。
近日,广东梅州的叶先生分享了他玩“转笔”的视频,视频中他展示了用各种方式转笔,包括用手、手腕、甚至腿部。他对转笔产生了浓厚的兴趣,通过网上教程自学,并坚持练习了十多年,技艺越来越精湛。
转笔不仅是一种娱乐爱好,其招式看起来十分“炫酷”,同时还能锻炼手部的灵活度。有些网友反映,在转笔过程中会感到手部疼痛。
经了解,原来是“腱鞘炎”在作祟!过度或不正确的转笔动作可能会引发腱鞘炎。
警惕腱鞘炎的风险。当您经常、过度地转笔,并开始感到手指或手腕酸痛、不如以前灵活时,这可能是腱鞘炎的征兆。
腱鞘炎是一种慢性无菌性炎症,由腱鞘与肌腱之间的机械性摩擦引起。其典型症状包括疼痛、晨僵、关节活动障碍和弹响等。
得腱鞘炎的原因
①长期重复相同的动作,如使用鼠标、提重物等;
②长时间保持同一姿势,如长时间玩手机;
③短期内突然大量进行某一动作导致急性损伤。
腱鞘炎并非只发生在特定年龄段,但在中老年劳动者中更为常见,女性比男性更容易患病。特别是长期、过度使用手指和腕关节的人群,如软件工程师、纺织工人、音乐演奏家等。
腱鞘炎的治疗与预防
治疗方面,患者应充分休息,患处,避免过度使用。热敷、涂抹膏等也可缓解症状。严重者需佩戴护具、夹板或石膏,以减少腕部的不良应力。
对于腱鞘炎的预防,专家建议保持手部温暖,避免寒冷刺激;保持正确的工作姿势;适当进行手指和腕关节的拉伸练习;减少重复性动作。
在日常生活中,您也可以尝试一些放松手部的动作,如使用弹力带或矿泉水瓶进行肌肉锻炼,以增强肌腱和腱鞘的稳定性。
(本文内容整合自大众新闻及专家意见)
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