在初级功的各个练习项目都打下坚实的基础后，你就可以转入中级功的学习了。
对于轻功中级阶段的锻炼，各门各派的方法多种多样。但应明确，自古传下的种种方法，都有其特定的锻炼目的和效果。在众多的项目面前，选择哪种、先练哪种、后练哪种，这确实是一个难题。许多学习者在此感到非常困惑。
我们经过对各门派、各种方法的考察，并结合前人的成功经验，将轻功中级阶段的功夫概括为“飞檐走壁”和“踏雪无痕”两大类。前者为向上跳之法，后者为平行奔走之法。每类之下，我们都选出了最稳妥有效的练习方法若干项，并说明了其练习的先后次序，使学习者有章可循，有法可参。
我们在中级功中所安排的项目，是传统上各门派中最普通的常规练习方法，其锻炼效果是经过时间检验的。至于内家轻功中的各种中层功夫，我们将在后面另选几种特别殊胜之法介绍给读者。
希望者按照飞檐走壁和踏雪无痕的进阶安排进行练习，不可专挑自己喜欢的项目练，也不可擅自打乱项目的先后次序。循序渐进，一项一项地打下坚实的基础，是达到上乘境界的最佳途径。
以下我们将详细介绍飞檐走壁练习法中的各个项目，包括跳坑、跳台、点豆、跳沙等。每个项目都有其特定的练习方法和注意事项。希望学习者能够认真对待每一个环节，不要急于求成，以免造成不必要的伤害。我们也会提供一些关于如何在日常练习中注意保护自己的建议和方法。