一、瑜伽的益处
活力提升，源于瑜伽对脑部与腺体的积极作用。通过瑜伽的修炼，能感受到生命的活力和动力得到显著增强。
青春的外观与心情：瑜伽的练习能够减少面部的皱纹，产生一种自然的“拉皮”效果。这主要得益于倒立的辅助。常规的直立会因地心引力影响使肌肉下垂，而瑜伽的倒立能够扭转地心引力的作用，使面部肌肉保持紧致，减少皱纹，使皮肤自然平滑。
灰发再变黑：瑜伽的倒立能够使灰发恢复原有的色泽，并延缓灰发的出现。这是因为倒立增加了流向头皮内发囊的血液数量，为发囊提供更多营养，从而促进健康头发的生长。
长寿之秘：瑜伽对长寿有着重要的影响，它作用于脑部、腺体、脊柱及内部器官，为身体健康打下坚实基础。
疾病抵抗力增强：瑜伽的练习可以锻炼出一副健壮的体格，并增加免疫功能，从而更好地抵抗从普通感冒到严重疾病的各种病痛。
视觉与听觉的改善：瑜伽能够优化视力与听力，因为眼睛与耳朵的与血管需要通过颈部。瑜伽的与颈部运动能够改善颈部状况，从而加强视力与听力的功能。
心智情绪的提升：瑜伽使腺体系统产生回春效果，从而让心智情绪呈现积极状态。这让你更加自信、热诚，并以更乐观的态度面对每一天的生活。
二、瑜伽的注意事项
1. 防止因不当练习而受伤：瑜伽中有许多法，对于初学者来说，一些高难度的可能难以达到。每个人的身体基础不同，如果没有适当的锻炼过程，强行练习可能对身体造成伤害。练习过程中如感到疼痛应立即复位、休息。
2. 瘦弱者需谨慎：瑜伽是一项需要肌肉力量来完成的运动。过于瘦弱的人可能因肌肉单薄而容易拉伤。医生建议瘦弱的女性在进行瑜伽前，可以先进行一些基本的力量训练。
3. 瑜伽并非唯一减肥途径：虽然练习瑜伽可以改善身体成分结构，但想通过练习瑜伽短期内达到瘦身目的并不容易。减肥主要依靠科学控制饮食和有效运动。