近日，联合国教科文正式通过决议，将申报的“二十四节气——人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”列合国教科文人类非物质文化遗产代表作名录。
这一重要的文化遗产，指导着传统农业生产和日常生活，被誉为“的第五大发明”。二十四节气不仅与人们的衣食住行息息相关，还为我们的养生提供了宝贵的指导。下面，让我们来看看中医专家们总结的二十四节气养生表。
立冬之际，要注重防寒保暖，特别是背部的保暖。睡前用温水泡脚，有助于健康。在饮食方面，冬季是进补的好时机，但也要注意不要盲目进补，应多吃富含碳水化合物和蛋白质的食物。
小雪时节，人们容易感到抑郁，可多吃些香蕉、菠菜等食物来改善心情。多吃黑色食物如黑芝麻、黑荸荠和黑大豆，有助于补益身体。
随着节气的变化，大雪时节的空气可能较为干燥，人们应尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。此时也是冬令进补的最佳时机，喝“八珍汤”来调养身体是个不错的选择。
进入冬至，人们常通过吃饺子、馄饨等传统食物来保暖身体。耳朵可以促进肾脏的保健和气血的顺畅。
每个节气的养生要点都离不开对身体的调理和保护。通过合理饮食、适当运动和良好的生活习惯，我们可以更好地顺应自然界的变化，保持身心健康。