在跳跃运动的起跳过程中，当身体重心逐渐上移至起跳点的上方时，起跳腿会迅速而有力地蹬伸。髋、膝、踝三个关节协同工作，充分蹬直成一直线，犹如一条蓄势待发的弹簧。与此摆动腿的膝关节则微屈，以大腿为主要发力点，带动小腿向前上方摆动，动作积极且有力。两臂的摆动也配合得恰到好处，其中起跳一侧的臂自然位于侧下方，另一侧的手臂则随着摆动腿的前摆而前移，共同助力身体向上腾起。
跨越式跳高的助跑技巧颇为讲究。起跳前，运动员需从摆动腿的一侧开始助跑，路线保持基本直线。当摆动脚触地时，需屈膝前移，同时蹬脚送髋，为起跳脚的前伸放脚做好充分准备。正式助跑前，应事先测量好步点，确保起跳点与横杆投影线之间的距离恰到好处，通常在60至80厘米之间。助跑的全过程距离大约在10至15米之间，步数控制在6至8步。同样的，两臂的摆动配合也是关键，大腿发力带动小腿，使动作更加协调流畅。
“背越式”跳高是运动员通过协跑和踏跳后，以背向横杆的姿势跃过横杆的一种技巧。这种方法能够有效地利用助跑速度和向上的跳跃力量，动作相对简单，易于掌握，且成绩提升迅速。助跑方向与“俯”相反，通常采用6至8步的弧线助跑，其中前三至四步为直线，后三至四步为弧线。由于身体需向圆心方向倾斜，助跑呈现出一种动态的平衡。在“背越式”跳高中，踏跳点的位置十分重要，它距离横杆的垂直面40至80厘米。当踏跳脚触地时，需确保身体与横杆的垂直面保持平行。在助跑最后一步，摆动腿支撑时同样需要压紧、跪膝并积极送髋。踏跳脚向前迈出时，需用脚跟着地，随后迅速滚动至全脚掌着地，同时调整身体由倾斜转向垂直的状态。而在踏跳腿着地后屈膝缓冲的过程中，同侧的需保持挺直状态。