在夏季的高温下，调节体内环境、维护健康成为了一项重要的任务。这里有一些养生的小贴士，让你在炎热的夏天保持身体的平衡与健康。
一、饮食宜忌
1. 慎食生冷
夏季不宜过多摄入生冷食物。古人云：“夏伤于暑，秋必痎疟”。吃生冷食物过多，会带来消化系统的不适，影响营养的吸收和血液的生成。尽管瓜果类生冷食物在适量的情况下可以利尿，但雪糕、冰水等人工生冷食物则应尽量避免，特别是中老年人。
2. 远离燥热
燥热食物如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，以及煎、炸、烤等热性烹饪方法制作的食物，在夏季应少吃。这些食物容易加重慢患者的病情，使人感到燥热难耐，还可能引发消化道和泌的问题。
3. 减少肥腻
肥甘厚腻的食物，如淀粉类、糖类、高脂肪食物等，摄入过多易导致健康问题。这些食物容易助湿生痰，加重病理产物的凝聚。
二、热养人的智慧
即便在炎热的夏天，通过一些生活方式和习惯的调整，也能为冬天储备健康。
1. 喝热茶解暑
热茶可以促使毛孔，促进汗腺，通过皮肤蒸发带走体内热量，达到解暑效果。热茶还能利尿，体内多余热量。
2. 运动生阳排汗
夏天运动可以加速新陈代谢，发汗排汗，防止中暑。但需注意避免剧烈运动，选择清晨或傍晚进行室外运动，如游泳、散步、慢跑等。
3. 热水泡脚、洗热水澡
热水泡脚和洗热水澡可以帮助祛除暑湿，促进血液循环，增强新陈代谢。泡脚时水温适宜，约42℃~45℃，并进行简单的，效果更佳。热水澡的温度也需适中，约38~40摄氏度。
三、综合养生建议
除了以上提到的饮食和生活习惯，还应注重益气健脾，选择如小米、山等食品。保持良好的作息和情绪状态也对夏季养生至关重要。