特为热爱胡海牙内家八段锦的朋友们，编撰了这套胡海牙内家八段锦练法汇总。
“内家”有何渊源？
胡海牙八段锦结合了太极拳、意拳等内家拳法的站桩、暗劲等元素，与传统的八段锦相融合，从而得名内家八段锦。
胡海牙版的八段锦，在第三、第四式上有所创新，与体育总局版的顺序有所不同。两者的主要区别在于双手的动作和是否需要暗劲上顶。
详细解析各式的动作与口诀如下：
一、双手托天理三焦
动作一：抱掌肩宽站，全身放松自然立。
动作二：双手慢托天，两指对顶如山举。
动作三：暗劲八上顶，意念集中稳如山。
动作四：放松收功，全身舒展气息安。
二、马步站立起势
动作：全身放松身立稳，左跨大步马步站。背腰大小腿三平，两手握拳放腹前。
三、左右开弓似射雕
动作：双手慢提到左胸，左手如握弓背反。右手变爪拉弓弦，左推右拉齐力圆。
四、暗劲撑式变换
动作：左推右拉势不变，意念指挥心中念。右拉左推用暗劲，八次撑劲算功全。
与体育总局版相比，胡海牙版在具体动作和细节上确有不同，如“调理脾胃单手举”与“五劳七伤往后瞧”的合练，“怒目攒拳增气力”的独特握拳冲拳方式等。这些改动旨在更好地结合内家拳法的元素，提升锻炼效果。
卫昌国学
2023年5月