在盛夏季节，我们更应重视养生的要诀。随着夏日的来临，除了尽享炎热之外，也要特别注意防湿排湿的问题。
湿气积聚会对身体带来不利影响，长期不重视，在秋冬季节时可能会引发健康问题，如感冒和发烧。我们要在夏季“忌三果”、“吃三苦”、“做三事”，以保持健康。
忌口“三果”
首先是西瓜，在夏日盛产并备受喜爱。虽然西瓜有消暑解渴之效，但因属寒性水果，过度食用可能加重体内湿气。尤其是那些热衷于冰镇西瓜的人，这反而会使体内的湿气更加严重。
接着是菠萝蜜，近年来广受欢迎的温热带水果。尽管其味道香脆、口感独特，但因其特性，过多摄入会增加体内湿气，可能带来发胖和口臭的困扰。
芒果也需谨慎。芒果的香甜让人难以抗拒，但这种水果同样属于寒性蔬菜，过度食用会加重体内湿气。特别是女性在应避免食用芒果。
多吃“三苦”
首先是蒲公英茶。蒲公英被誉为“草皇后”，具有去火消炎的功效。喝蒲公英茶可以帮助降火，同时还能加速新陈代谢，预防湿气过重。
其次是苦瓜。尽管味道苦涩，但营养价值高。常吃苦瓜有助于清热解暑、健脾开胃，维持身体内环境的稳定。
还有莲子。莲子虽苦，却是夏季的滋补佳品。它可以做成甜品或糖水，有助于维持身体正常新陈代谢，减少湿气残留。
做好“三事”
第一是保证良好的睡眠。睡眠对于心脏健康至关重要，长期熬夜容易诱发心。建议早睡早起，保证7-8小时的睡眠时间，以维持新陈代谢并湿气。
第二是保持好心情。夏季情绪波动大容易影响身体健康，因此要调整心态，保持平和乐观的心情。常喝玫瑰花茶也有助于理气解郁。
第三是戒掉坏习惯。要养成良好的生活习惯，尤其是避免大量饮酒和久坐。酒精会助长湿气，而久坐会影响新陈代谢和血液循环。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，以帮助祛湿排寒。