我是@晨妈减脂的分享者，我们致力于定期分享瘦身知识和经验，与大家一同追求健康身材。
前些日子，我为大家介绍了轻断食食谱，许多朋友向我询问复食的食谱。轻断食后的复食同样重要，因为不恰当的饮食可能导致体重反弹，让之前的努力付诸东流。
我们都知道，保持轻断食的成果离不开复食期间的细心调理。为此，我特地为姐妹们准备了一个7日轻断食复食计划。
第一天：以青菜汤为主。
做法：简单将青菜洗净切碎，加入清水煮开，不添加油盐和其他佐料。第一餐菜少汤多，每餐一碗足矣。
这样的安排有助于给肠胃一个适应的过程，提醒大家，在恢复饮食的初期，一定要控制食量，避免给胃部带来不适。
第二天：以二米粥为主。
早上和中午以米汤为主，用少量的小米或大米加煮一会。晚上则可食用一些米粥。
第三天：尝试青菜面。
此时肠胃逐渐恢复，可尝试面条，但需注意少油少盐，面条要煮得软烂。中午和晚上均可食用面条，并搭配一些炒青菜。
接下来的几天，饮食逐渐过渡到炒米饭、煎蛋、炒豆腐等，每天的饮食都应注意控制油脂摄入和食物硬度，避免给肠胃带来过大负担。
到了第六天，可以逐渐恢复正常饮食，但仍需避免油炸和肉类食物，每餐吃至七分饱。
第七天，饮食完全恢复，但仍然需要控制食量，避免暴饮暴食。
这份7日复食食谱是否给您留下了深刻的印象？如果您觉得有用，不妨收藏起来，以备后用。能够坚持轻断食的您，复食期间的坚持也会变得更加容易。想象自己瘦下来的美丽模样，减肥便不再那么困难了，您说对吗？