易筋经简述
《易筋经》乃一种以变革筋骨为目的的深具内涵的健身。其十二式精要，着重于肌肉、骨骼及关节的舒展、扭转与牵拉，特别强调脊柱的灵活运动。《易筋经》因其架式、意守位置、调息频次的多样性，适应了不同人群的锻炼需求。长期此法，对于强化心血管系统、呼吸系统及消化系统的功能，增强平衡感、柔韧性和肌肉力量有着显著效果，同时还有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
动作要点解析
韦驮献杵势
左脚开立身姿稳，双臂前伸合于胸，
气定神闲调呼吸，心澄目洁意态恭。
以肩为轴驱臂摆，屈肘合掌腋下松，
呼吸深长且细匀，周身调和心神静。
横担降魔杵势
两肘上抬掌伸平，外展双臂立掌撑，
趾抓地力由掌根，外扩胸部缓慢行。
吸气抬肘掌前伸，肩平侧得与耳齐，
竖指坐腕成托掌，内劲用力撑两边。
余下的动作如《易筋经》之掌托天门势、摘星换斗势等，皆需注重以腰为轴，肩臂随之运动，呼吸配合协调，意念与动作合一，方能达到最佳锻炼效果。
《易筋经》之精髓在于全身心的投入与协调。习练者需循序渐进，持之以恒，方能体验到其深邃之处。