一、起始姿势
动作一：两脚自然分开站立，动作二：同时两臂平举至胸前，动作三：屈膝并缓缓下按双掌。
二、野马分鬃
A. 动作一：收脚并抱起球状，动作二：以左脚为轴心左转并迈出步子，动作三：形成弓步同时分手。
B. 动作一：后坐并撇脚，动作二：跟步抱球，动作三：右转迈出步子，动作四：同样形成弓步而分手。
C. 另一种转向的细节，后坐撇脚后跟步抱球，左转出步后形成弓步分手。
三、白鹤亮翅
动作一：跟半步同时胸前抱球，动作二：后坐并举臂，动作三：以虚步的姿势分手。
四、搂膝拗步（动作略显复杂）
A/B/C同上（即同样的方式转向并执行动作）。
包括：左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推等步骤。
五、手挥琵琶
动作一：跟步进行扩展的动作同时展示双手，动作二：后坐过程中将挑掌提起，动作三：维持虚步同时合臂。
六、倒卷肱
动作一：双臂展开如卷起书卷般，动作二：提膝同时屈肘，动作三：撤步时错开双手，后坐过程中推掌。（此过程需重复四次）