随着夏日的脚步渐近，各类时令果蔬与冰镇冷饮如雨后春笋般涌现在市场，琳琅满目的美食让人目不暇接。在这欢愉的背后，不少人可能会因贪吃而损害了健康。那么，在炎炎夏日，我们应该警惕哪些食物，避免过量摄入呢？
夏日饮食五项注意
温性水果需适量食用
在夏天，像荔枝、桂圆、杏等温性水果若摄入过多，容易使体内火气过旺。尤其是荔枝，含有降糖成分，过量食用可能引发低血糖反应。对于热性体质的人群、正在发烧或有炎症的孩子，温性水果更要谨慎食用。除了常见的这些水果外，还有桃、龙眼、番石榴、樱桃等也应适度摄取。
慎饮冷饮
夏季高温，许多人喜欢饮用冰镇饮品来消暑。不论是冰镇啤酒、冰激凌还是冰镇饮料，这些冷饮进入后，会消耗大量阳气来对抗寒气对的损害。应适量饮用，避免过度。
绿茶的饮用之道
绿茶虽具有清热去火的作用，但性质偏寒凉。过度饮用可能会削弱的阳气。在享受绿茶带来的清爽时，也要注意饮用的量。
坚果的智慧吃法
坚果类食物如花生、核桃等富含油脂，热量高。在夏天食用时需控制量。每天摄入30克左右的坚果较为适宜。
热性调料宜少用
夏季使用热性调料如八角、茴香等会加重体内的热气，容易引起消化道和泌的问题。过多使用还可能导致便秘、痔疮等其他健康问题。
避免过量摄入寒凉食物
中医认为，脾胃需要保持一定的热度才能正常工作。过量摄入寒凉食物会损害胃的功能，影响食物的消化吸收。现代医学也指出，寒凉食物会影响胃液和消化酶的，从而影响营养的吸收。
结语：在炎炎夏日，我们应更加注重饮食的选择与控制。适度享用各类美食，避免过量摄入对健康不利的食物。保护好我们的脾胃，从日常饮食细节开始。切勿因一时的口腹之欲而损害了健康。