晨曦中的太极修炼
24式简化太极拳，是由体委（现为体育总局）于1956年专家编纂，集结杨氏太极拳之精粹而成。此套太极拳虽仅有24个动作，但内容精炼、规范，充分体现了太极拳的运动特点。
一、名称简述
简化太极拳：此作，旨在简化入门，便于普及。
二、动作详解
1. 起势：两脚开立，两臂缓缓前举，随之屈膝按掌，为整作的开始。
2. 野马分鬃：
版本A：收脚抱球，左转出步，再弓步分手。
版本B：后坐撇脚，跟步抱球，然后根据方向变化进行动作。
此动作模仿野马奔跑之势，动感十足。
3. 白鹤亮翅：跟半步胸前抱球后，后坐举臂，再虚步分手，形如白鹤展翅。
4. 搂膝拗步：动作涉及转身、出步、屈肘、弓步搂腿等，反复练习可增强下肢力量。
三、动作进阶与组合
19-24式涉及如穿梭、搬拦捶、如封似闭等动作，结合了力量与技巧，逐步加深太极拳的练习深度。
四、收势
收势完结：收脚合抱，旋臂分手，下落收势。整个练习过程在此告一段落。