亲爱的朋友们，今天我要向大家介绍一款养生粥——三黑四红滋养粥的制法。这款粥是我个人的创意，将三黑粥与四红汤的精华融合在一起，旨在为大家提供一种简单而有效的食补选择。
在数年前，我曾因身体虚弱，尤其是气血不足而困扰。那时我发现四红汤是个很好的补品，它由红豆、红汤、红皮花生和红枣熬制而成。每天一碗，对于补气养血有着极好的效果。我的贫血问题在持续两三个月的调养后得到了明显的改善。
后来，为了更好地固发养发，我又研究了黑豆、黑米和黑芝麻为主要食材的黑米粥。这种谷物食品，如果分开烹饪和食用，会稍显繁琐。于是，我决定尝试将这两大营养体系融合为一款粥品。
这款三黑四红滋养粥的味道醇厚，类似于八宝粥的口感。结合网络上分享的加牛奶的方法，更是让这款粥的口感更加醇厚，味道更佳。它不仅是一种美食享受，更是一种食补的良方。
接下来，我将与大家分享这款三黑四红滋养粥的具体用料用量以及制作方法。希望您能坚持每天食用，长久下来，定能感受到它带来的良好效果。
【用料】
主料：黑米40克、黑豆40克、糯米40克、花生20克、红豆20克、黑芝麻10克、红枣5颗、枸杞10粒。
辅料：清水适量、牛奶适量、红糖两勺。
【制作方法】
1. 首先准备好主要食材。红豆、黑豆、黑米等质地较硬的谷物，建议提前浸泡一夜，这样熬煮时可以节省时间。
2. 我推荐使用破壁机来熬煮这款粥。
3. 取出破壁机的榨汁杯。
4. 将所有谷物食材放入榨汁杯中，加入适量的清水，稍微高于谷物即可。
5. 安装好榨汁杯，盖好隔音外盖，选择“绵粥”模式，静静等待即可。
6. 当破壁机工作结束后会自动进入待机状态，此时将熬好的粥倒入碗中。这份粘粘糯糯的粥品已经十分美味了。
7. 最后加入适量的红糖和牛奶搅拌均匀，这诱人的色泽和味道，是不是已经让你迫不及待想要品尝了呢？
至此，今天的食谱分享就告一段落了。希望这款三黑四红滋养粥能为您的健康带来帮助。期待与您下次再会！