陈式太极拳小架歌诀要领解读:
一歌诀,多动作,陈式太极富内涵。
先说金刚捣捶,动如雷震,静似山岳。首左后右是规律,攻防之间显智慧。
再谈懒扎衣,身法中藏阴阳玄机。伸掌屈臂如懒扎,下肢根基定如山。
合式(六封四闭)捋采变换妙无穷,顺势而动是正道。上下相随不离中,封闭之中有开放。
单鞭一势如长龙,单掌横扫威风生。击首击尾都有效,血脉通贯全身轻。
在练习过程中,需注意浑身猬缩似纯阴的初收与再收,阴阳转换之间,身法步法需配合得当。
上三步(前堂拗步)与斜行拗步等动作,要求行进间保持身法稳定,步法精准,以体现太极拳的流动之美和力量之美。
第二掩手捶、第二懒扎衣等动作则强调内外兼修,形神兼备,以体现太极拳的内外和谐与整体性。
云手、高探马等动作则要求在转动中保持中气运行,上下相随,周身协调。
铺地锦、双摆莲等动作则体现了太极拳的巧妙与灵活,要求在攻击的同时注意自身的防守。
陈式太极拳小架歌诀虽简,但内涵丰富,动作之间相互关联,体现了太极拳的博大精深。在练习过程中,需细心体会,逐渐领悟其中的奥妙。