“极点”之谜
“极点”是指在运动过程中，因身体调节失衡所产生的一种身体感受，其特征表现为呼吸困难、双腿发软，痛苦不堪到感觉难以持续下去。
运动现“极点”现象时，并不意味着患上疾病，而大多是由于运动强度过快、运动系统快速启动而内脏器官未能及时适应所导致。其实，这是对剧烈运动暂时不适应的生理反应。
如何避免“极点”的困扰？
为避免“极点”现象，运动前应充分热身，逐渐增加运动负荷，并保持心率在无氧阈心率以下。
如何快速缓解“极点”的不适？
即便出现“极点”感受，也不必立刻停止运动。适当减缓速度、放松心态、深呼吸，并保持呼吸与运动的协调性。经过一段时间的调整，身体会逐渐适应运动负荷，“极点”症状会自然缓解。
需注意，某些疾病如运动性哮喘、支气管炎等也可能导致呼吸困难。如遇此情况，需结合病史进行综合判断并接受相应治疗。
“黑晕”之谜
“黑晕”指在运动过程现的全身乏力、头晕目眩、眼前发黑甚至失去知觉的现象。面对这一情况，我们应如何预防与应对呢？
晕厥主要是由脑供血不足引起，原因多种多样，包括精神心理状态不佳、重力性休克等。脑供氧不足也可能导致晕厥。
如何预防晕厥的发生？
为预防晕厥，应定期进行体检，避免潜在的运动禁忌症。坚持科学锻炼、合理安排运动强度和时间，增强体质。
晕厥应对与救援措施
一旦发生晕厥，首先需确保生命体征稳定。若仅是意识丧失但呼吸心跳仍在继续，可平卧并抬高下肢以增加脑血流量。如遇中暑患者，需迅速转移至阴凉通风处并采取降温措施。
对于晕厥者如出现呕吐，需将其头部侧向一边以保持呼吸道通畅。多数晕厥者能较快恢复知觉，但需持续观察。
健康指南
在晕厥前兆出现时，如全身乏力、头晕目眩等，应立即停止运动并寻找安全地点休息。这有助于预防因晕厥导致的骨折和头部外伤等继发性损伤。
挑战“过肌肉关”
很多人都有过这样的经历：长时间不锻炼后突然参与高强度运动，当时并无不适感，但次日却出现、大腿肌肉酸痛。
这种延迟性肌肉酸痛通常在运动后12至44小时达到顶峰然后逐渐减轻，通常在5至7天内恢复。而经常锻炼的人在突然增加运动量或改变运动形式后也可能经历类似现象。
那么如何区分“过肌肉关”与肌肉拉伤？遇到这些症状又该如何处理呢？
“过肌肉关”与肌肉拉伤的辨别
肌肉拉伤患者通常有明显的受伤史并伴随局部肿痛和活动受限。
而经历“过肌肉关”的人则无明显的受伤史而是在运动后次日出现肌肉酸痛。充分准备活动后疼痛会减轻但仍可在休息后再次出现。
如何避免与减轻“过肌肉关”的症状？
为避免“过肌肉关”，应循序渐进地增加运动量避免过度刺激肌肉。
而在运动后及时进行拉伸、、冰敷等辅助恢复措施则能有效减轻其症状。