免疫力之于，如同护身之盾，时常被人们提及却常被忽视。俗话说“防患于未然”，提高免疫力便是预防疾病的关键一环。
免疫力低下的五大征兆
持续的疲倦感
即使未经历重大体力劳动，个体仍会感到精神不振，时常疲惫。临床检查虽无重大器质变，但身体却处于亚健康状态。
反复感冒
夏日易受暑热所困，冬日易感风寒，经常性地感冒，天气稍有变化便咳嗽、打喷嚏，恢复周期较长，常规物难以见效。
易感染
相较于健康个体，免疫力低下者在受伤后不易恢复，且更易引发感染。伤口处常出现红肿、化脓等症状。
肠胃敏感
对食物的要求变得挑剔，稍有不慎便会消化不良、腹胀。食用生冷或辛辣食物后更易出现腹泻、腹痛等反应。
旧病频繁复发
对于患有慢性疾病的个体，稍有外界影响便可能导致病情复发或加重。
提高免疫力的八项措施
平衡饮食
饮食多样化，主食与副食、粗粮与细粮、荤与素均需合理搭配。多食用蔬菜和水果，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质及微量元素。
如豆制品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡萝卜、鱼类、荞麦、绿茶及黑木耳等食物可适量多吃。同时注意保持低脂、低糖、低盐的饮食习惯。
坚持适量运动
体育锻炼对于增强体质、提高免疫功能具有重要价值。选择适合自身状况的运动项目及强度，循序渐进，量力而行。
预防感染
培养良好的卫生习惯，加强养生保健。顺应自然，注意气候变化，适时增减衣物。避免在等传染病流行期间前往公共场所，减少交叉感染风险。
及时补充水分
保持充足的水分对维持正常生理功能、增强免疫力至关重要。缺水可能降低人的免疫力，并易引发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾病。
养成及时饮水的好习惯，确保身体得到充分的水分补充。
保证充足睡眠
睡眠是身体进行自我修复、消除疲劳、增进活力、增强免疫力的最佳方式。充足的睡眠对维持各器官的正常功能至关重要。
戒除不良嗜好
保持规律的生活作息，限酒，远离有毒有害物质。注意保持汗腺、二便通畅，预防便秘等不良状况。
接种按需来
接种是预防传染性疾病的有效手段，能够保护易感人群，最大限度地阻断疾病的传播。
保持良好情绪
情绪对免疫系统有着重要影响。焦虑、紧张、抑郁和愤怒等不良情绪会损害免疫功能。相反，良好的情绪有助于肌体生理功能处于最佳状态，促进废物、消除疲劳、增进食欲、保证睡眠。