在繁星点点的夜晚，我们的身体也需要水果中丰富的维生素和营养物质的滋润。水果，作为健康饮食的重要组成部分，无疑对我们的身体具有诸多益处。在追求健康瘦身的道路上，许多人都会选择用水果来辅助。关于吃水果，尤其是晚上吃水果的学问，你知道多少呢？让我们一同探讨。
晚上能否享用水果？
部分水果具有安神之效，临睡前食用，可有效改善我们的睡眠质量。良好的睡眠不仅让我们的精神状态焕发，也使内系统保持平衡。但需要注意的是，夜晚我们的胃部运转减缓，较为脆弱。摄入高糖分的水果可能会给胃部带来额外负担，而那些带有强烈刺激性的水果还可能损害我们的消化器官。
那么，哪些水果不宜在晚上食用呢？
榴莲。被誉为“果中之王”的榴莲拥有独特的气味和丰富的营养。其热量极高，每百克的热量甚至可与某些肉类相媲美。在睡前进食榴莲可能导致能量摄入过多，引发脂肪堆积，甚至影响血糖稳定。
火龙果。尽管火龙果口感不甜，但其含糖量却不可小觑。火龙果虽对身体有益，如强身健体、美容等，但其属于较难消化的水果。肠胃功能较弱或容易腹泻的人，睡前应避免食用。
再则，提子。提子的籽富含花青素，有助于防癌抗癌、延缓衰老，提子皮也有优秀的抗氧化作用。提子的糖分较高，晚上食用应适量控制。
温馨提示
晚上是否吃水果需视个人情况而定。若当日热量摄入不足，基础代谢未达到标准，晚上可适当补充水果。但若已摄入大量热量，尤其是含有高热量水果，即使是在白天也应控制摄入量，以防肥胖。