关于4乘4的接力棒交接
4乘400米的接力赛与4乘100米的全程分道跑有所不同。在4乘400米中，第一棒选手会在各自的跑道内进行分道跑。当第二棒选手接过棒后，他们会在第一个弯道处开始分道跑，一旦越过抢道线，他们就可以开始自由抢道了。
接下来的二三棒的比赛主要集中在内圈的一二道上。后两棒的接力区不再严格按照道次来划分。裁判会根据第二三棒运动员通过200米起点的先后顺序来安排各队伍的接力顺序。
在接力区中，第三四棒的队员们会按照由内至外的顺序排列，等待着接棒。对于高水平运动员来说，第二三棒的接棒过程基本上是在一条直线上进行的。而在大多数学校的田径运动会上，后两棒基本上是在第一道上进行的。
关于4乘400米接力的规则，第一棒的起跑方式与4乘100米相同，采用蹲跟式起跑，接力棒持在右手，并且不要触碰到地面和起跑器前部分。而第23棒的队员则采用起跑，身体微微向左转，眼睛紧紧盯着传棒的队友。
在传接棒的过程中，如果传棒队员能一直保持较高的速度，那么接棒队员可以提前起跑以做好准备。相反，如果传棒队员的速度有所下降，接棒队员则可以稍作等待，待合适时机再起跑并主动接棒。
当完成传接棒后，传棒队员需要以不影响其他队员比赛的方式从侧面退出跑道。