当今，我们或许早已习惯了一成不变的加班模式，工作负担所带来的疲劳和厌倦仿佛挥之不去。要真正脱离这种困境，首先要学习的便是如何实现高效休息。
日本著名科医生兼时间管理专家桦泽紫苑在他的著作《为什么精英都是时间控》中为我们揭示了时间管理的奥秘。他并不倡导无限延长工作时间，而是提倡在有限的时间里，寻找工作与休息的平衡点，即他的24小时“收支”平衡术。
就像我们在金融理财中需学会将有限的资金进行高效投入一样，时间与精力的管理也同样重要。如同谚语所讲：“今日事今日毕，明天自有新活力！”这正是保持工作和生活步入正轨的关键。
若将一天的时间比作一个小金库，白日里的辛勤工作就如同从小金库中取钱。而良好的夜晚休息则如将钱存入小金库。只有当小金库满满当当，我们的能量才能源源不断。
我们的身体内存在着交感与副交感这两位无时无刻不在工作的“工人”。白天，交感使我们精神饱满地投入工作；而到了夜晚，副交感则接管我们的身体，使我们得以放松并进入休息状态。这种日夜交替的生理机制对于我们的身心恢复至关重要。
如果经常加班至深夜，身体便没有得到真正的放松。即使躺在，也会感到疲惫未消，注意力难以恢复。这就像长期紧绷的橡皮筋，终会失去弹性。
懂得休息的人，往往能更好地工作和学习。那么，如何消除下班后的疲惫呢？
下班回家后，与家人共度的时光总是甜蜜的。在饭桌上，一家人的欢声笑语仿佛为心灵注入了能量，一扫工作的疲惫。这种与家人朋友的亲密互动不仅能消除身体的疲惫感，还能提升我们的情绪状态，增强人与人之间的信任与联系。
科学研究表明，家庭时光中的亲密互动能促进体内后叶催产素的释放，这种被称为“爱的激素”的化学物质有助于我们更好地处理情绪，提高睡眠质量。良好的睡眠为第二天的工作与生活积蓄能量。
难怪我们在心情低落时，总喜欢找朋友倾诉或与家人分享。记得有一次因工作上的争执而心情不佳，晚上回家与父母共餐时，向他们倾诉了自己的困扰。在他们的开导下，我释然了，不再为那些不愉快的事纠结。
下班后的时光是如此宝贵！它不仅是我们放松身心的好方法，更是我们增进家人朋友感情的好机会。正如那句话所说：“家是心灵的港湾，每晚的相聚都是力量的源泉。”让我们珍惜这些美好的时光吧！
三、睡前关键的放松时刻
早晨的计划固然重要，但若晚上睡眠质量不佳，即使早起也会感到头昏脑胀、精力不济，从而影响第二天的工作效率。高质量的睡眠是我们恢复精力、提升生活质量的关键。
睡前两小时至关重要：不做剧烈运动、不沉迷手机和电视、做些放松的事情如泡澡或听轻音乐等都是助眠的好方法。晚餐也不宜过晚过饱吃太多高糖食物会使血糖上升过快导致夜间饥饿或睡眠质量下降。
写在最后：