顺应自然的节律，是维护身心健康的要义。合理安排睡眠时间，有助于涵养的精、气、神。
为了更好地养护身体的精华，我们必须重视子、丑、寅这三个时段内的睡眠质量。
在子时，即晚间2至次日凌晨1点之间，胆经最为活跃。中医养生强调，顺应自然，此时应进入甜美的梦乡。因为胆气旺盛对于健康至关重要，充足的睡眠有助于胆经的调养，让身体充满活力。对于希望保持苗条身材或强身健体的女性，可以尝试拍打胆经，其位置位于侧面，从开始向下轻拍，每日200至300下，有助于身体健康。
继而，丑时（凌晨1点至）是肝脏的活跃期。良好的睡眠对肝脏尤为重要，否则肝脏将受到损害。肝脏负责储存血液，丑时是滋养肝血的最佳时段。例如，学生的近视、黑眼圈，女性的月经量少等问题，往往与肝血不足有关。丑时的睡眠质量直接关系到肝血的养护。
再来说说寅时，也就是凌晨至5点的时间段。此时肺经当令，是阳气的起始，是静与动的转换期。深度睡眠对于肺的调养至关重要。肺主管全身之气，调节各脏腑经络的功能。若在此时易醒，可能是肺气不足的表现。现代医学研究也表明，清晨寅时是生命活动较为脆弱的时候，心、肺系病、脑血管疾病的患者在此时容易发生危险。心脏功能不佳或患有心脏疾病的老人应避免过早起床，并避免清晨锻炼。
遵循自然规律，合理安排子、丑、寅三个时段的睡眠，是保持身体健康的关键。让我们共同关注身体健康，追求长寿的生活！