户外运动是健康生活的一部分，而爬山作为一种独特的户外运动，对身体健康具有显著的好处。它不仅是一种锻炼方式，更是一种对身心有益的保健活动，深受许多人喜爱。那么，每天坚持爬山真的好吗？让我们一同来探讨一下。
想要改善视力问题，一个简单而有效的方法就是极目远眺，这可以放松眼部肌肉。尤其是在城市中因工业污染和热岛效应导致能见度不佳时，山野之中，尤其是高山之巅，目光所及之处无限遥远，这无疑是对眼部肌肉疲劳的最好缓解。
山间的原始森林和草地是自然界赋予我们的宝贵财富。在山间行走，不仅能够改善肺通气量，增加肺活量，更能提高心脏的收缩能力。这也对肺部健康有着莫大的益处。
山间道路曲折有致，行走其中有助于改善的平衡功能，增强四肢的协调能力。尤其是在未经人工修饰的非台阶路段行走，更能使肌纤维，肌肉发达，肢体灵活度得到增强。
日常生活中的糖代谢属于有氧代谢，而登山活动尤其是登高望远时，由于空气稀薄，内的代谢会部分转为无氧代谢。这种较大强度的运动加上山中野餐难以完全满足体内热量需求的特点，能够大量消耗体内积聚的脂肪，尤其是腰腹部的脂肪。
更为重要的是，在正常代谢过程中会产生自由基这种有害物质。这些自由基能够细胞膜，溶解正常细胞，导致衰老甚至变异。氧气负离子能够有效地与自由基结合并使之体外。研究数据显示，山区森林中的氧气负离子含量远高于城市街道。在大山中行走野营，可以有效有害自由基，从而延缓衰老。