在孩子们成长的道路上，特別是在他们步向青春的旅程之前，我们家长有责任帮助他们掌握至少两项体育特长。针对男童和的发育特点，在男孩儿十四岁之前，女孩十二岁之前，这两个关键阶段，培养他们的体育技能显得尤为重要。
我们要谈及的是跑步。毋庸置疑，在面对紧急情况时，奔跑能力常常决定着生存几率的高低。速度快的人往往能够更快速地摆脱危险。假如缺乏锻炼，哪怕遇到轻微体力挑战就可能使人疲惫不堪。大家可能已经注意到，军训中很多大学生没跑多远就气喘吁吁、难以支撑。这背后多半是体能与心肺功能训练的缺失。孩子的成长过程中，培养跑步的习惯应被重视。
这时，孩子的父亲便成为了重要的引导者。在周末的清晨，不论时间多早，爸爸与孩子一同下楼慢跑，无论距离长短，50米、100米都无所谓。重要的是，父亲与孩子一同参与，共同进步。随着时间的推移，跑步的距离和强度可以逐渐增加。这样的训练过程不仅从小塑造了孩子的运动习惯，更在无形中为他们的健康打下了坚实的基础。
游泳也是一项不可或缺的体育技能。不同于跑步的锻炼方式，游泳更侧重于锻炼孩子的胆量与意志。每个孩子初次下水时都会感到害怕，但正是通过学习游泳的过程，我们可以有效培养孩子的勇气和坚韧不拔的品质。这是一项关键的生存技能，尽管可能用不上的机率较大，但在某些紧急情况下，它的作用将是至关重要的。
学习游泳的过程中，家长应先从简单的盆中练习开始，帮助孩子学会憋气等基本技巧。待孩子逐渐适应后，再带他们去正规的游泳馆进行实践。下水时需确保孩子使用游泳圈等安全设备，并由家长陪同。关键在于不要尝试在自然环境的水域练习游泳，比如小河、湖泊等非正规泳池的地方。
当我们提前有意识地去培养孩子的体育技能时，到了他们十八岁时，我们会发现他们与那些只注重艺术或文化课的孩子相比更加有活力、乐观。他们的精神面貌完全不同，显得更加阳光和自信。