深入理解，筋的延展与人的寿命息息相关。通过拉筋的方法，我们能够治愈因筋缩、筋的僵硬及淤积等问题给身体带来的多种不适。在站桩之中，“抻筋拨骨”扮演着核心角色。
在传统武术之中，“抻筋拔骨”是一种通用的修夫方法，被各个流派广泛采用。当前阶段，我暂且专注于“抻筋”的探讨，对于“拨骨”之技，我抱持敬畏之心，尚未敢轻易涉足，因为我仍在体悟之中。
内外兼修是武术的至理名言。内力的修炼自然会对外形产生影响，正如老子所言“骨弱筋柔则握固”，这是武术的铁律。
要达到“抻筋拔骨”的境界，需要内外。内修气息，外修筋骨皮。表面上看，“抻筋拔骨”是形体修炼的方法，实则是让身体各部分充分放松，达到最大“蓄势”状态。只有当身体处于“柔弱无骨”的状态时，才能适应各种武术攻防技击的变化。
在意拳站桩中，站的是一种心境。在全身放松的前提下，集中意念，日积月累便能形成深厚的功夫。“抻筋”是站桩过程中的必要环节。长期的不良习惯和思虑会使身体变得紧绷。当您站到一定程度时，感到“紧”，意味着您正在走向“松”的境界。
这种“紧”的程度如何？只有自己深有体会。在这段时间里，时刻感受到“紧”，方知突破的艰难。无人能够替代这个过程，正如那句老话所说：一切努力终将得到回报。
关于需要持续多久，这无法预知。只有提高站桩的质量和数量，才能逐渐走出被束缚的阶段。
过去的一段时间里，站桩时容易被身体的“紧”所牵引。有时会以紧对抗紧，不自觉地陷入其中。换言之，试图通过绷紧身体的某些部位来达到舒缓及抻拔的效果，其实是错误的。这种状态下的紧绷是僵化的大忌。
虽然知道这样不好，但有时却难以自控。心很容易被带偏，当某处紧张时，会不自觉地加剧紧张态势。这让人感到无奈。
在山上，刘英东老师传授了一个方法：一旦发现心神游离，应立即收回注意力，专注于手下的感觉。
与祖松青师兄的交流中我获益良多。他性格坦诚，言无不尽。他多次强调不要将“僵硬”误认为“抻筋”，只有越放松，才能越快纠正“紧”的状态。
实际上，将心神拉回是最具挑战性的任务。就像高瓴资本的投资哲学中所提到的那样：在众多的机会中，选择最适合自己的才是最明智的。
从另一个角度看，只有将心拉回原位，遵循理性的道路前进，我们才能克服困境。