提升免疫力，我们需要做些什么呢？
合理饮食与充足睡眠是基础。科学的运动更是不可或缺。
中等强度的有氧运动对于增强免疫功能有着显著的效果，尤其是长期且规律性的运动。持续进行至少12周的中等强度有氧运动，可以更明显地提高的免疫力。我们常说的有氧运动是指那些全身肌肉参与、心跳加快、微微出汗的运动，如快走、慢跑、打羽毛球等。建议每天进行30至60分钟，每周坚持3至5天。
那么，在家期间我们又能做哪些有氧运动呢？苏小乐为你推荐以下几种方式：
1. 开合跳
开合跳是一种全身性的跳跃运动，有助于提高心肺耐力及增加骨应力。具体步骤如下：
双手双脚打开，同时跳起，双臂伸直，双手在头顶上方击掌。
再跳一次，这次双脚并拢，双臂伸直从两侧落下，双手轻触大腿两侧。
每次持续1分钟，重复2次，每次可根据自身情况休息10至20秒。
2. 原地模拟跳绳
这项运动能够帮助提高心肺耐力和下肢肌力。如果你家里没有跳绳或者不方便甩绳，可以在跳跃时想象双手握着跳绳，同时协调手腿动作，模仿跳绳的姿态。
每次持续1分钟，重复2次，同样地，每次可根据自身情况休息。
3. 侧摆跳
侧摆跳有助于提高心肺耐力并强化身体协调性。
双手叉腰，两脚依次向左、右做踢腿动作进行跳跃。
重复上述动作，每次持续1分钟，重复2次。
4. 两点左右跑
你可以在地面上放置两个矿泉水瓶，水瓶间的距离可根据你的情况来调整。使用侧滑步在水瓶间进行快速移动。
每次可进行10至20次移动，重复2次。