你是否习惯侧卧时沉浸于手机屏幕的魅力之中？
这种看似舒适的姿态背后
潜藏着不小的健康隐患
我们该如何降低这些风险呢？
下面将教你正确的手机浏览姿势
频繁侧卧看手机会使眼睛一侧受到，血管可能因此遭遇血供困扰。时间一长，会有种明显的膨胀感，短时间内的视觉影像可能出现重影或睫状肌的。
由于这种姿势常导致双眼使用不均，长期下来会引发眼疲劳，甚至出现暂时性单侧视力下降。
近距离的侧卧姿势会使得手机屏幕与眼睛距离过近，加大了眼睛的调节力度，可能引发一系列不适症状，如计算机视觉综合征，表现出视力模糊、眼睛干涩和疲劳等。
更要警惕的是，长期不当的用眼习惯可能导致急性斜视的风险增大！
无论是否侧卧看手机，长时间的用眼都可能带来疲劳。但相较于其他姿势，侧卧看手机对脊椎的危害更为显著。
当我们在平躺时，脊柱所受的压力约为25%；而侧卧时，由于肩背、腰部与床的接触面积减少，脏器重力作用下，脊柱会弯曲、旋转，压力可提升至75%。
-
长期的侧卧玩手机行为犹如对脊柱施加持续高压，长此以往可能导致脊柱髓核侧向突出，诱发脊柱侧弯或腰椎间盘突出等疾病。
-
腰椎间盘突出症还可能伴发骶髂关节功能紊乱，症状表现为长期、慢性的腰腿疼痛。
-
侧卧看手机还会使腰部和背部肌肉过度牵拉，长时间保持紧张状态，容易引发疼痛。
-
如果你感到脊柱或任何身体部位不适，请务必重视！尝试以下简单动作缓解不适，必要时请及时就医。
以下是一些建议来保护你的眼睛和脊椎：
1. 保持距离：无论是日常使用还是躺着玩手机，都应避免屏幕与眼睛距离过近，建议保持约一臂长的距离（约50~70厘米）。
2. 确保充足光线：在光线较暗的环境下看手机会增加瞳孔的调节频率，可能导致视觉疲劳。因此请确保周围光线充足，调节屏幕亮度以适应环境光。
3. 控制时间：避免长时间高强度观看电子屏幕。每天看手机的时间尽量不超过4小时。建议每隔20分钟转移视线，眺望远处至少20秒。
4. 多眨眼：正常眨眼有助于泪液滋润眼睛。玩手机会减少眨眼次数，长期可能导致干眼症。记得多眨眼或使用人工泪液来预防干眼症。
若因不正确的玩手机姿势导致眼部出现干涩、畏光、肿痛等不适症状时
请及时就医