古人在漫长的岁月中，以其独到的智慧和体验，将一年中最为炎热的时节称为“三暑”、“三伏”。其中，“三暑”特指小暑、大暑、处暑这三个节气，而“三伏”则是指那段时间里最为闷热的日子。
以下是2024年三伏天的详细时间表：
三伏天由初伏、中伏、末伏三部分组成。据古法所述，“夏至三庚数头伏”，意味着7月15日夏至后的第三个庚日就是入伏的开始。而“立秋二庚便出伏”，则告诉我们8月24日立秋后的第二个庚日是末伏的结束，即8月23日末伏结束。
具体而言：
初伏：2024年7月15日至7月24日（共10天）
中伏：紧接着的20天，从7月25日开始至8月13日。
末伏：2024年8月14日至8月23日（共10天）。
今年三伏天带来了一个引人注意的“信息”
根据今年三伏天的日期安排以及古人总结的农谚，我们注意到今年三伏属于典型的“暑包伏”和“秋包伏”。这可能对大多数人而言是一个不太好的消息，因为这通常预示着炎热的天气和可能出现“秋老虎”气候现象。
农谚中有“暑包伏”和“伏包暑”之分，前者指大暑在中伏前，而后者指大暑在中伏之后。今年的大暑交节于7月22日，而中伏则从7月25日开始，这意味着今年大暑在先，预示着较长的炎热时段。
“秋包伏”则表示立秋在末伏之前，这代表着秋天的脚步将稍晚一些才来到。这些都反映出在高温时段到来之前做好应对措施的重要性。
进入炎热前“必备的两个小贴士”
一、有效利用伏天的阳光进行三晒。
随着温度的攀升，自然的阳光会让人感到。在三伏天里，阳光正好，不仅对农作物的晾晒有利，我们也可以借鉴老人们的“三晒”智慧。
晒背是其中之一，传统中医认为晒背可以驱散体内的寒气和湿气。但需注意避免正午的烈日直射，选择早晚时段并控制好时间。还要注意防晒措施的准备。
除了晒背，家中被褥的晾晒也是必不可少的。在多雨地区，利用阳光将冬季被褥进行晾晒，不仅可以杀菌去潮，还能让被褥更加蓬松柔软。
三伏天也是晒菜干的最佳时机。利用此时的太阳晒制各种蔬菜干品，储存得当的话，可以在冬季享用。
二、调整生活习惯以适应季节变化。
根据传统习俗，顺应季节调整生活习惯有助于保持身心健康。入伏前，我们可以开始调整作息习惯。
其中重要的两点是：确保每天有适当的午休时间；避免熬夜以保持足够的夜间睡眠时间。
三伏天还分为长三伏和短三伏。今年特别的是，我们将迎来一个长达40天的长三伏。提醒大家提前做好防暑降准备，积极应对即将到来的酷暑。