秋意渐浓，天干物燥，时常伴随着口干、口臭、口腔裂口和身体隐痛的症状。虽不至令人痛苦不堪，但背后的原因却值得探究。
今天，就让我们一同探索这些小病痛背后的身体秘密。
情绪波动，易怒不止——缺铁之症
缺铁不仅会引发贫血，更会让人的情绪起伏不定，容易发脾气。铁是血红蛋白合成的关键元素，对于每月经历失血的妇女而言尤其重要。否则，沮丧、低沉的情绪便容易缠绕心间。
改善策略：
推荐每日铁的摄入量，男性为8.7毫克，女性则为14.8毫克。红肉、鸡蛋、坚果和深绿色蔬菜都是铁的优质来源，别忘了补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
口腔破裂，角炎症——维生素B2的缺失
当口腔四周出现裂口或炎症时，往往是因为体内缺乏维生素B2。这种维生素有助于修复创伤。
细节关注：
每日推荐摄入量，男性约1.3毫克，女性约1.1毫克。维生素B2在皮肤和头发的健康中也扮演着重要角色。由于身体不能自行储存，因此需要通过食物或营养补充剂进行补充。
日常小贴士：
每天饮用250毫升的牛奶可以助你补充所需的维生素B2。莴苣、木耳、花生、芝麻和杏仁等植物性食物也是维生素B2的宝库。
脚踝浮肿，或是缺钾所致
钾是调节血液、维持酸碱平衡以及水分平衡和渗透稳定性的关键元素。缺钾可能导致心律失常和传导异常，特别是在运动后由于大量出汗和缺水，更容易导致缺钾，从而使得身体长时间处于肿胀状态，尤其是脚踝部分。
简单改善：
运动后不妨来根香蕉补充钾元素，同时每天确保摄入足量的蔬菜和水果，以补充足够的钾，从而缓解脚踝浮肿、腿部抽筋的症状。
不明疼痛，或是缺维生素D
很多时候，身体的疼痛并非都是感冒所致，而可能是缺乏维生素D。这种促进骨生长和牙齿健康的重营养素，若摄入不足，慢性疼痛便可能随之而来。
实用建议：
每周享用两次富含油脂的鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等。多晒太阳也是补充维生素D的好方法。若担心阳光直射脸部，可尝试在合适的时间段晒太阳，这样既能避免晒黑又能有效补充体内的维生素D。